新冠疫情持續延燒,看著確診和死亡人數一天天增加,
有氧運動有助於緩解憂鬱情緒
運動能減重、維持體態,也能預防三高及代謝症候群等生理疾病,
有氧運動一週5次,最佳運動時機:下午3~6點
尤其現在要盡量避免到戶外活動,在家時間變多後,
慢跑:
不能戶外跑步的話,可以在家裡的跑步機上設定慢跑強度11左右,
跳繩:
在家跳繩只要手邊有工具就是最方便的選擇,每分鐘100下跳完休息一分鐘,然後再跳100下,這樣循環半小時也能消耗27
有氧舞蹈:
肢體動作大而快速移動的有氧舞蹈大約跳一小時就能消耗300大卡
瑜珈:
有別於動態的有氧運動,瑜伽能幫助肌肉放鬆,
延伸閱讀:打噴嚏就漏尿?膀胱保養「4要1不要」口訣,尿超過「這次數」小心是頻尿
圖片來源:達志影像/Shutterstock
▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ
延伸閱讀
-
宅在家不能變黃臉婆!美寧老師親授「一衣多穿」tips:長洋裝X這單品就會很有型
2021/06/10 -
社區「擴大篩檢」診所、在家也能篩!211萬劑疫苗開打,全民「免費接種」預約、順序一次看
2021/06/10 -
跟著KIMIKO坐著動一動!只要2分鐘4大招,就能消滅富貴包、掰掰袖、背部贅肉
2021/06/10 -
疫情被迫「無薪假」有救了!紓困補助再加碼,每人每月10‚900元、到明年都可領
2021/06/10 -
布丁頭好煩?宅家染髮做到「4件事」就不怕失敗,原來頭頂要放最後染?
2021/06/10 -
停課延長「愛的小手」被掃光!疫情「意外爆賣商品」還有這3樣,你也+1了嗎?
2021/06/09
你可能會喜歡