翊萱６個月剷20公斤，３年完全沒復胖！３方法打敗停滯期，「飲食激勵法」重新瘦下去

藝人翊萱過去因不忌口默默腫到「人生最胖巔峰」73公斤，2018年下定決心好好瘦身，在短短半年就剷了20公斤，直至今日還是維持超好，完全沒有復胖！她曝光了打敗停滯期、不復胖的3大方法，學起來就能一起當永遠的女神了。

設定標準體重

想要不復胖就要時時警惕自己，第一就是要設定「體重標準值」，好不容易瘦下來，可以適度放鬆，但絕不能完全鬆懈。翊萱會給自己一個目標和容忍值，兩到三天量一次體重，若是增加3公斤以上就要好好當心克制一下了。另外，她還會固定買「瘦尺寸」的衣服，在穿衣服同時提醒自己要維持體態，一發胖就會很有感，姊妹們也要小心，寬大舒適的衣服，可能會不知不覺越來越腫，還是要有幾件合身的！

維持運動習慣

翊萱最初是靠大量間歇有氧和重量訓練才能快速瘦身，想維持身材運動更是必須，她平常一週會有兩到三天到健身房，每次至少重訓一個小時，或是在家跟著影片練習Tabata、核心訓練，總之就是要養成「怎樣都要動」的好習慣。她還會時不時學習新的運動，因為身體會對同種運動產生習慣，常換才能避免瓶頸，像是衝浪和滑板，也是她的運動興趣。

停滯期「飲食激勵法」

和運動一樣，一直維持同樣的飲食法身體會適應，要適時刺激一下，才能突破瘦身瓶頸。翊萱最初是採取「低糖低澱粉」飲食，只吃大量的蛋白質跟各種蔬菜和葉菜類，直到遇到停滯期，代謝停擺、瘦不下來，這時候就可以補充一些好的碳水化合物，像是地瓜、南瓜和馬鈴薯，激勵一下身體，就可以重新啟動代謝，繼續瘦下去啦！

圖片來源：FB@陳翊萱 Amily

▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ