38歲李佳穎「熟齡減肥」有一套！２個月內「健康狂瘦７公斤、促進新陳代謝」超簡單

在「身材比例」面前，身高、體重真的只是數字！演藝圈「小個子」代表李佳穎，身高僅156公分，卻靠後天養成修長的身材比例，站在一票女星身旁，李佳穎毫不遜色！過往體重始終維持43公斤的李佳穎自曝，前陣子體重失控飆到巔峰50.5公斤，不過，靠著以下這3招運動和飲食控制，儘管步入38歲熟齡，仍在2個月內健康瘦了7公斤、重回完美比例，更沒有復胖困擾！

李佳穎減肥1. 減少澱粉攝取、增加體內酵素

減肥期間李佳穎會保持清淡飲食，並減少澱粉的攝取，幫助消水腫，同時，李佳穎也分享，若偶爾想吃重口味食物，就會吃納豆和泡菜；或是以酵素飲加氣泡水，取代手搖飲，幫助體內增加優質酵素，為減肥提升助力！

李佳穎減肥2. 每天有氧運動30分鐘，降低重訓頻率與重量

運動方面，李佳穎分享，160公分以下的女孩，肌肉本身不如165-170的女生修長，因此，若總是做大阻力訓練，又不懂得控制飲食，身型變寬只是早晚的事！李佳穎透過調整運動菜單，每天做有氧運動30分鐘，如跑步、戶外爬山等調高心肺，並且直到體脂肪降下來後，再慢慢加強重訓頻率和重量，成功養出緊實身材。

李佳穎減肥3. 加速新陳代謝就靠「陶板浴」

除了調整飲食與運動，李佳穎也透過「躺陶板浴」加速新陳代謝！含天然礦物的陶板，在42度高溫下會釋放出負氧離子，幫助身體進入微熱狀態、促進發汗效率，不只能加速新陳代謝，對於排除體內濕氣也超有感，特別推薦不容易流汗的女孩試試唷！

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圖片來源：ig@junoohknow

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