韓國爆紅「氧氣減重法」：６週輕鬆減掉12公斤！韓網友驚呼：這輩子最後一次減肥

讓身體吸進好氧、排出有害氧，自然就能瘦！減肥無效、不斷復胖的人必讀，讓體態窈窕，皮膚細緻有彈性！《風靡韓國的6週12Kg氧氣減重法》作者教你如何不痛苦減肥，在超級重視女人外表的韓國，維持身材絕對是非常重要的事，可是對於天生身材不是那麼好，或是易胖體質的人來說，減肥真的是一件很痛苦的事，嘗試過各種方法都瘦不下來，壓力一大又管不住嘴巴而忍不住開始亂吃，導致體重上上下下，人都沒有自信了！席捲韓國，明星、主持人、主播、模特兒  親身實踐推，醫師、營養師和名模──三領域瘦身專家合作的最強瘦身法，讓你無壓力享受三餐美食，不用刻意撥時間，隨時隨地稍微動一動，6週可減重12kg，到底什麼是氧氣減肥法？快點往下看！

什麼是養氣減肥法？

氧氣減肥就是在排除我們體內因為使用氧氣所產生的代謝物，也就是排除自由基的方法，將過多的活性氧消除，分解並排出體脂肪，因為我們體內那些使用過的氧氣所產生的代謝物，也就是新陳代謝所產生的廢物，會降低腦部與肌肉等各部位的機能，也會在體內堆積脂肪，造成肥胖，並且引發老化。因此只要攝取能抑制自由基的抗氧化食物，認真做有氧運動，就能不知不覺變瘦了！簡單來說氧氣減肥是讓身體適當使用氧氣，而不要製造不需要的副產物，對易胖體質的人來說是最簡單的瘦身方法。

氧氣減肥法必吃含維生素E的食物

如果想用食物充分攝取維生素Ｅ，必須吃杏仁果800g、葵瓜子4杯（以100IU為基準），所以光靠吃食物很難攝取到一天的建議量，而且食物含有的維生素Ｅ在烹調過程中會損失掉一些，所以也可以吃維他命來補足，而富含維生素Ｅ的食物除了堅果類還有花生醬、菠菜、芒果、奇異果、鮭魚、雞蛋還有章魚等，都可以多吃。

氧氣減肥法必學運動

◎利用零碎時間伸展四肢

全身伸展 ：雙腳站直後雙臂可左右上下擺動，接著吸氣站挺將手臂拉直，接著旋轉手臂，在此同時可以搭配腳尖轉圈圈，活動一腳踝， 最後背部往下彎，拉伸背部肌肉。

◎局部加強伸展運動

準備好瑜珈墊，接著趴跪在瑜珈墊上先往下凹腰，再把腰網往上頂，重複這個動作幫助舒緩腰部肌肉 ，接著坐起來將腿部上下拉伸去延展，放鬆小腿肌，如果想要加深伸展，可以利用瑜珈球來個全身大放鬆，利用睡前十分鐘做一些伸展讓身體活動，都能讓氧氣減肥法的效果更好。 

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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@hjh_172cm、165_kiwi

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