女人隨著時間增長的不是只有年紀，還有小腹！沒錯，就是那對我們死心塌地，比真愛更真的小腹，每個女人都有小腹，而每個女人最想擺脫的也是小腹～但小腹是什麼？小腹的真相就是──被重力壓扁的肌肉＋下降的肋骨＋擠成一團的內臟，而小腹會隨著你不去控制飲食或運動，而變得越來越大！不過一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！而《10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操》的作者告訴我們：不需要器材，沒有飲食限制，隨時隨地都能做，一天3次，利用地心引力消小腹、練曲線，輕鬆擁有易瘦體質！怎麼做？快點一起來看看！

腹肌正確的使用方式是「拉伸」

腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉，「拉伸」符合人體構造，瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累，也因此更能持續做下去。你只要身體站直，抬頭挺胸、縮小腹夾緊屁股，將雙手反扣在後腦勺，接著輕鬆的往後仰就好，這個輕鬆的後仰動作能一次鍛鍊４種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍，疲勞感卻只有1/3！

拉伸腹肌基本訓練   

Step1抬起腳趾   

Step2雙手十指交叉於頭部後方   

Step3將上半身往後仰

Step4回到原來的姿勢   

後仰瘦小腹還有這些好處

看似簡單的後仰瘦小腹，只要認真每天做就會看得到效果，不只小腹消失，身體也變柔軟，肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決，而身體也會記住肌肉正確的位置，姿態變得好看，同時也能提升血液循環，促進消化和新陳代謝，養成不易疲勞的易瘦體質，心情也能跟著變得開放明亮。這個運動讓每個人都能在日常生活中持續進行，明明一點都不會累，卻能確實地對腹肌產生作用。

哪類型的人適合做後仰操來瘦小腹？

1.久坐辦公室

2.長時間低頭滑手機

3.習慣性彎腰駝背

4.小腹凸出

5.消化不良

6.新陳代謝差

7.討厭仰臥起坐

如果你有這些困擾，請務必試試看後仰拉伸操，不只能瘦小腹，還能調整好姿態體態、幫助身體健康，真的是超輕鬆簡單！

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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@rainie77、dewichien

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