韓妞在網上瘋傳的「走路減肥法」大公開！每天只要走XX步就能上身材變好纖細～

想要運動卻總是沒時間又或是提不起勁，工作壓力大又繁忙，就算是下班時間也想拿來好好發懶一下，根本懶得動，這是不是你每天的日常寫照～想要好好運動其實並不難，不一定要去健身房或是器材訓練，其實只要透過好好走路就能達到運動的效果，甚至是幫助身體消耗更多的熱量，讓線條變好看～快來看看網路瘋傳的走路減肥法大公開！

走路減肥法小技巧：核心要用力

想要靠走路減肥，姿勢一定要對，這樣才能正確的消耗熱量，否則姿勢不對不僅瘦不下來，反而還有可能造成小腹凸和骨盆歪斜啊，所以姿勢正確這件事是走路減肥的大關鍵！因此記得走路時要抬頭挺胸、收小腹，屁股夾緊，運用腹部的核心力量，出點力氣把身體打直挺起來走路，然後平均的使用全身的力量，這個方式能提升身材的緊緻度。

走路減肥法小技巧：每天走至少八千步

根據國際醫學界的建議，每天每人走至少八千步便對身體有足夠的活動量，這樣做就能有效的加速新陳代謝，就相當於進行三十分鐘的輕運動，可消耗約150卡路里左右，雖然看似消耗得不多，但累積起來也能夠維持身材不容易發胖，而且每天這樣走路也能夠維持身體的動能，對精神好，氣色也會看起來比較好，絕對是適合懶人的運動。

走路減肥法小技巧：搭配腹式呼吸＋前後擺手

想要讓走路減肥變得更有效果，那就讓走路的這個動作升級再加強，建議在走路時可以搭配腹式呼吸和手部前後大擺動，這樣做就能讓身體的消耗量迅速提升，比起單純的走路減肥的效果更好，另外也可以依照自己的呼吸去調整走路的速度和步伐，若你不會太累就能加快走路的速度，這個方式能促進身體的血液循環，尤其適合天氣冷時的運動熱身喔。

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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@junoohknow、somsomi0309

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