韓星朴寶藍的減肥歷程，大概是史上最激勵人心的案例了吧，她從77公斤一路減到45公斤，根本是從身上減掉一個小學生呀(怎麼聽起來有點驚悚)！重點是她一天吃5餐捏，在這種不挨餓的情況下，越吃越瘦甘五摳零？如果你的好奇心被編輯撩起了，那文章就繼續看下去唄！
圖片來源：naver網站
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朴寶藍因為參加歌唱選秀節目而備受矚目，可見她清亮又具爆發力的歌聲有多強，朴寶藍證明了就算沒有性感的好身材，但只要有實力，終究能在競爭激烈的韓國演藝圈竄出頭。
圖片來源：朴寶藍IG
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然而，歌唱比賽結束後朴寶藍並沒有直接出道，開始了練習生之路，她很有毅力的開始實行達成4年的減肥歷程，不用激烈的斷食法，而是少量多餐均衡飲食+運動甩掉了32公斤，說實在的，編輯有點港動～
圖片來源：朴寶藍IG
你想要有「第二人生」？從飲食控制開始
朴寶藍一天吃5餐，將總熱量控制在1200卡，她的點心時間可不像我們是喝一杯珍奶或是點個麥當勞的芝麻聖代(芝麻聖代真的好好吃喔)，朴寶藍的點心是以攝取水果、蛋白質為主，整日菜單如下：
【早餐】1顆番茄、1顆地瓜、1片雞胸肉、調味蔬菜
【中餐】雞胸肉沙拉、減肥飲料
【點心】1條香蕉、3顆蛋的蛋白、1顆蛋的蛋黃
【晚餐】1顆地瓜、1片雞胸肉、調味蔬菜
【點心】1條香蕉、3顆蛋白、1顆蛋黃、3顆核桃
控制飲食之餘，還要搭配運動
在4年辛苦的減肥期間，朴寶藍每天會做2個小時有氧運動和重量訓練，就算沒有時間上健身房，她也會在家裡做簡單的瘦身操，持之以恆的運動才是瘦下來的關鍵。以下是朴寶藍曾在節目中傳授的毛巾操，可以瘦到手臂贅肉，而且又零成本！
✔掰掰袖運動：兩手握住毛巾兩端，出力來回移動
圖片來源：SBS節目
✔消除背膀肉：手臂跟手腕要呈90度、眼睛往下看
圖片來源：SBS節目
看完朴寶藍的減肥史，有沒有幫肉肉女孩增添信心？棉花糖女孩如果對自己的身形不滿意，不要灰心，只要你持之以恆的控制飲食+運動，有一天一定會瘦下來，哪怕需要花4年的時間也值得，不僅身體變健康，桃花也跟著來。(朴寶藍的男友是編輯超喜歡的男神徐仁國耶，羨慕)
圖片來源：朴寶藍IG
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 美編：張懷瑾
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