不喜歡喝水，又想戒掉飲料的人看過來！

偶爾會聽到有人說：「我不喜歡喝白開水，我討厭水的味道，要怎樣才能讓自己多喝水呢？」

畢竟飲料當水喝，長期下來會對身體造成不良影響，但如果能在白開水中加入健康的「調味」，不只能提高喝水意願，還能給身體帶來一些益處呢！

今天就讓小編介紹幾種常見方法給大家參考吧～ε(*´･∀･｀)зﾞ

★ 原汁含量較低的檸檬水

相信大家都聽聞喝檸檬水的好處很多，它所含的維生素 C 有美白功效，也有助於「抗氧化」延緩衰老，更是促成「膠原蛋白」製造的重要成份。

但小編也要提醒大家，一顆檸檬的汁最好搭配至少 1000mL 的開水稀釋，喝下去比較不會傷胃；喝完也最好漱口一下，才不會讓檸檬過酸的汁液侵蝕牙齒唷！

★ 適量的紅豆、黑豆水有助於消腫

紅豆水或黑豆水因為能利尿、幫助消除水腫，可說是非常普遍的消腫飲品。

如果是買紅豆、黑豆回來自製，一定要記得先把豆子炒過，讓裡面的水分蒸發，會有利於食物的保存，之後再加入開水來製成紅豆、黑豆水。沒時間準備的人，購買紅豆、黑豆粉來泡水喝，也是一個不錯的選擇喔！

★ 令人喜愛的甜甜蜂蜜水

蜂蜜水甜甜的味道很多人喜歡，再加上具備潤腸、潤肺的功效，是相當健康的天然食品。

只不過蜂蜜的含糖量很高，常常讓人一不小心就喝進過多熱量，所以飲用時還是要注意份量，一天以 2～3 湯匙為限喔！

★ 近期流行的蔬果水

最近常看到把新鮮蔬菜、水果切片，放入水中製成「蔬果水」，或是添加水果乾的「果乾水」，都能夠增添水的風味，讓水散發出淡淡的果香。這個補水方式能微量吸收到水果裡的營養，但真的非常微量，如果想補充蔬果營養，還是建議直接食用最有效。

對不喜愛喝白開水的人而言，上面幾種方法都可以提升喝水意願。但由於像黑豆水、紅豆水都有利尿排水的作用，蜂蜜和檸檬也有一定熱量，因此小編還是建議適量喝些白開水，才能確實補充水分、也不會喝進太多熱量喔！ξ( ✿＞◡❛)

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【編輯 Keny H】

整理：編輯 Keny H  圖文授權：i Fit愛瘦身