41歲阿嬌《浪姐3》瘦回顏值巔峰！曾胖到看不見脖子，靠飲食＋消水腫絕招速瘦

41歲阿嬌曾經因賀爾蒙失調暴肥，胖到連脖子都快看不見！最近參加《乘風破浪的姐姐3》，被觀眾發現纖細的身形又瘦回顏值巔峰！

阿嬌：運動減肥，不存在的

長期觀察阿嬌減肥史，運動絕對不是主角！阿嬌曾分享自己的運動觀，她認為健身只能輔助，並不能讓身材快速瘦下來，「你花很長的時間和精力在健身房燃燒的熱量，只需要花5分鐘吃一塊披薩，就能讓你一切的努力化為0！」阿嬌表示自己的減肥方式只有一種，就是「少吃對身材的幫助更大」！

一天2餐，戒精緻澱粉

白天阿嬌只吃一餐早午餐，曾分享過的食物有一顆酪梨+一顆水煮蛋+8顆櫻桃，加上近期餐盤分享，可以看到阿嬌不吃白飯，也極少澱粉，大多都是2份蔬菜+1份蛋白質，澱粉類只吃紫薯、糙米，基本飲食原則就是「一天2餐、戒精緻澱粉、2:1菜肉比」！簡單3原則，其實不難執行！

抗醣飲食易瘦又養膚

為了減肥曾一天只吃7塊紫薯，阿嬌能瘦回巔峰，「抗醣飲食」功不可沒！她分享自己的飲食法，不是含糖的都不吃，偶爾也會嘴饞吃甜食，但她會執行一段時間低醣飲時候，才吃一小口甜品慰勞自己。阿嬌飲食主要會避開高糖食物，例如飯、麵、馬鈴薯、地瓜、香蕉，比較甜的水果荔枝、鳳梨也會盡量少吃，現在她飲食調味盡量清淡，多吃些清炒或川燙類蔬菜和肉類蛋白質，紫薯、糙米飯、花椰菜、秋葵、雞肉魚肉都是她常吃的食物。

阿嬌冷水洗臉、吃芹菜冬瓜消水腫

阿嬌忽胖忽瘦，她說因為自己是容易水腫的體質，所以對消水腫方式也很上心！有4個方式是她試過最有效的，像是冷水洗臉，早上她洗臉時會特別用冷水潑臉，化妝水也放在冰箱，冰冰地使用對臉蛋消水腫很有幫助！另外她也會在睡前2小時泡澡，熱水裡加入葡萄柚、茴香等精油，睡前3小時不喝水、睡覺貼上足貼吸除體內濕氣，飲食上也增加芹菜、冬瓜消水腫的蔬菜，也愛喝蘋果醋，4個方法做下來水腫很快就消了！

延伸閱讀：21天瘦出馬甲線！55歲李若彤親授「3動作」擺脫小腹肥肉，練出螞蟻腰＋川字肌

圖片來源：微博@阿嬌

✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出

✔女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk