5個月狂甩30公斤「小胖妹→模特兒」！韓國人氣網紅「減肥秘笈」曝，吃飯竟不用算熱量

小胖子也有春天！韓國人氣網紅징가以前是個愛吃的女孩，巔峰時曾吃到90公斤，去年她發憤開始執行減肥計畫，在5個月內就從85公斤瘦到55公斤，從泡芙女孩蛻變為模特兒身材，真的超級勵志！

1.不算卡洛里飲食法

징가的瘦身飲食一點都不地獄，甚至還不用計算卡洛里，她認為，飲食管理太嚴格管控熱量很痛苦，所以基本上不吃，但份量需要減半，且不要太放肆，大多以低醣、原型食物為主。

早餐：羽衣甘藍蔬果汁或優格上加穀麥跟水果
中餐：份量減半，減少澱粉
晚餐：「高蛋白菜單」為主，是常見的雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果
點心：番茄或水煮蛋，搭配無糖黑咖啡

2.10天一次「作弊日」

想持久也要偶爾放鬆，징가身為吃貨，會在10天中選一天當作「作弊日」獎勵自己，她會吃火鍋、海鮮、壽司當大餐，記得還是要以原型食物為主，也不能無所顧忌太誇張地吃喔！

3.Tabata+皮拉提斯

飲食外，運動也是必須！징가選擇超級燃脂的Tabata訓練間歇訓練，在短時間內進行高強度的間歇訓練，通常先進行20到30秒的激烈運動後，休息10秒鐘，再持續循環，可以把肌肉操到極限，迅速燃脂，連韓國頂級天王RAIN都在做。另外，她也會搭配皮拉提斯調整姿勢，讓身體線條更明顯，瘦的更好看。

4.天天紀錄＋按摩

運動完，她會認真按摩消水腫、放鬆肌肉。而想要看見自己的瘦身成果，天天紀錄不可少！징가每天都會把自己三餐吃什麼拍下來，還會自拍每日身材變化，一起上傳到IG上，藉此激勵自己要堅持。

圖片來源：IG@zinga.173

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