「姊姊」謝金燕堪稱是演藝圈凍齡代表，她今（7）日在社群曬私下生活照，一舉手「11字冰塊腹肌」全都露。她先前在限時動態公開「凍齡+瘦身」完美守則，想和她一樣47歲還能擁紙片凹腰、修長美腿，比少女更辣更仙，以下9點跟著做就對了！
1.必備緊身衣、全身鏡
謝金燕透露，保持身材的第一要件，就是「多買逼死人的衣服，再想辦法穿起來逼死人」！她平常在家從不穿寬鬆衣服，永遠是選擇「緊到爆」的那一種，她還會在各處放滿全身鏡，隨時觀察是不是有多出不必要的贅肉，一有不對勁就快運動補救。
2.細嚼慢嚥把胃養小
姐姐的飲食瘦身，從細嚼慢嚥開始做起，她說，吃東西要慢慢慢，把胃養小小，自然肉就少少。這招也是眾多女星狂推的瘦身必備知識，透過拉長飲食時間，讓大腦有充裕時間感覺到飽足感，一餐至少20分鐘是最佳。
3.每次只吃7分飽
再來最關鍵的一點就是「每餐只吃7分飽」，不管多愛的東西，都要切記，吃到7分飽就要停，要是懶得運動時，更要少少吃。像姐姐曾經一連三餐都狂嗑麻辣鍋，體重還是沒有上升，就是因為懂得克制，才能吃更多！
4.不喝飲料、多吃這2樣
謝金燕透露，想維持螞蟻腰，就不喝含糖飲料，如果天天喝飲料就只能「腰粗粗」啦！她也提醒大家，要多吃蛋白質、膠原蛋白，不容易胖又能變美，芹菜、冬瓜、番茄等排水食物也可以多吃，幫助消水腫。
5.隨時隨地動起來
想瘦絕不能偷懶，跟著姐姐隨時隨地動起來！謝金燕平時能爬樓梯就不坐電梯，追劇時運動是基本，洗碗時還會蹲馬步。對於不想動的懶人，姐姐說，少吃不動不會變瘦，那就動動腦筋讓自己的運動不無聊，把握日常小事也能動！
6.24小時縮小腹
想和謝金燕一樣擁有傲人的A4紙片腰，就要常常提醒自己縮小腹。姐姐說，一天24小時除了睡覺，其他時間都要時刻縮小腹，避免放任贅肉生長，加上認真運動，自然也能有和她一樣的超狂洗衣板腹肌。
7.「3不原則」慢慢老
除了以上這些日常習慣和飲食管控，謝金燕還堅持「3不原則」，不僅能瘦還能凍齡。她強調，不熬夜、不菸酒不曬太陽才能慢慢老，不過有一個壞處，就是基本上沒朋友啦！
8.髮型、化妝、穿衣都要顧
顯瘦造型也要注意，修飾臉型的髮型、學習化妝技巧、培養穿衣風格和能力，都是水水們的必修課。姊姊說，只要該遮住的遮住，該放大的放大，跟著姊姊少吃多動好好打扮，要多正就有多正。
9.好的心態才有好的狀態
最後，請水水們記住姊姊的金句「投資自己成本不要設限」，好的心態才有好的狀態，多看美圖催眠自己也可以，做好這9點，就能跟謝金燕一樣自信大喊：「人人都會老，但姐就是要慢到爆！」
圖片來源：IG@jeanniehsieh___bbb
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