最近一直寫瘦身技巧騷擾(!?)大家，實在是因為編輯也心急，因為夏天快到了，可是雙腿好像還沒有美到可以出來見人捏。這次玩美研究室邀請到模特兒唐葳教大家用「滾筒」消除腿部橘皮和水腫，編輯看完教學影片有點心動，畢竟是居家運動，你可以邊做邊看電視或敷臉，總之不會讓人感到無聊的運動就是好運動，大家不妨學起來，每天花個10分鐘滾一滾。10分鐘其實超短，韓劇都還沒開演到精彩片段你就運動完畢了，快來看看3招滾筒瘦腿要怎麼做吧！

第一招：滾小腿前側

手掌撐地，以「蹲式平板」撐著地板，前後來回滾動小腿前側。唐葳說雖然看起來很輕鬆，可是為了要維持平衡，所以也會運用到核心肌群，常常做下來小腿的水腫消了，腹部也痠了。而且呀，你怕無聊可以在地板上放ipad，直接邊做邊追劇，這樣運動起來就不痛了，因為有歐巴陪你呀！來回滾20次，反覆3回。

第二招：滾大腿前側&側邊

滾筒放在大腿前側的位置，身體呈平板式撐在地板，前後來回滾動。另外大腿側邊的馬鞍肉也是許多女孩在意的部位，因為有時候穿緊身褲大腿的那塊馬鞍肉就會很明顯，本來想要時髦耍帥穿緊身褲，結果大腿旁邊那塊贅肉一現形，立刻被時尚圈踢出圈外。大腿側邊馬鞍肉滾動時，一隻手單手90度撐地，另一隻手平衡身體。來回滾20下，反覆3回。

第三招：後背肉滾開

這個動作請你雙手往後抱頭扶住後腦杓，雙腿屈膝然後屁股跟背都要離開地面。你可以先滾正背部，之後再加碼滾側邊，推開腋下的淋巴，尤其有些女孩穿內衣會擠出小贅肉，用滾筒把這些惱人的傢伙滾開來，會讓曲線更好，再也不怕穿緊身T-Shirt。

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【編輯 段雅晴】

撰文：段雅晴  美編：張懷瑾  圖片來源：唐葳 Weiwei