女生必按 6 大穴位！放鬆肩頸又豐胸

「上班後肩頸總是特別僵硬，有沒有什麼辦法能紓緩呢？」
「別人都說按摩胸部有豐胸效果，該怎麼按才正確呀？」

小編十分明白這種苦惱，兩個願望一次幫你滿足。專屬女孩的「六大穴位」按摩術，不但能放鬆肩頸，在中醫學理上也有豐胸效用，而且非常簡單易學，女孩們一定不能錯過唷！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

★ 前胸按摩

久坐駝背容易讓胸口氣血不循環，只要按壓胸前兩側的「鷹窗」、「天谿」、「乳根」、「壇中」，除了能疏通氣血循環，緩解胸悶，對女生最重要的功能，就是通乳、豐胸的效果了。

按摩這些穴位能通順乳房的氣血、疏通乳腺，讓養分有效輸送到胸部組織，自然會 up up 囉！

按摩技巧：

❶ 將食指、中指兩指合併，以指腹溫柔按壓；可單點按壓或用畫圓的方式，每個穴位按壓 5～10 秒，做 3～5 個循環。

❷ 按壓記得不要太用力，否則會使微血管破裂，導致瘀青；只要感到痠痠脹脹、微微痠痛的力道就可以了。

❸ 由於胸前、背後肌肉不多，肋骨可能會直接受到壓迫，所以記得不要使用指節、按摩器具用力搓揉唷！

★ 後背按摩

要解決惱人的肩頸痠痛，可按壓背後兩側「風池」、「膏肓」，按摩這兩個穴位能讓肩頸肌肉放鬆、促進氣血循環，消除上班一整天的痠疲，還能緩解因為肩頸緊繃造成的頭痛喔！

小編建議大家可以在洗完澡後試試看，在肩頸放鬆之後，晚上會睡得更好呢！

按摩技巧：

❶ 每個穴位按壓 5～10 秒，做 3～5 個循環。

❷ 風池穴可將雙手十指交扣於後頸，用大拇指指腹輕柔按壓。

❸ 膏肓穴在背後較難按摩，可以用有彈性的「網球」放在背後，以身體的重量輕壓，要小心別太大力，才不會壓迫到肋骨。

這些穴位在你追劇、玩手機時都可以按壓，是非常方便的保健方式。想要紓壓的同時還能美胸，就把這些技巧跟著做一遍，馬上就能上手囉！
 

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【編輯 Keny H】

整理：編輯 Keny H  圖文授權：i Fit愛瘦身

美編：張懷瑾