偷偷在家做！3招「放屁操」速顯小蠻腰~

你們會覺得不小心放屁很尷尬嗎？不過呀，如果你沒屁可以放(怎麼覺得很像在罵人)才真的要擔心呢，這種情況通常會有腹痛、腹脹或便秘的困擾，久了你的小腹就跑出來跟人家打招呼了，這樣夏天要怎麼穿比基尼啦！所以這次編輯教你3招在家裡偷偷做的「放屁操」，請盡情放屁吧，因為腸胃通暢了，小蠻腰才會出現呀！

第一招：雙手環抱小腿

首先先躺在地板上，接著雙腳屈膝往身體靠近，雙手環抱小腿，頭也往膝蓋靠近。動作維持2~3分鐘，一邊深深的吸氣吐氣，這個動作能夠強烈刺激腸道。

第二招：改良版雙膝跪地「下犬式」

這個姿勢在瑜珈裡稱為「下犬式」，只要維持這個動作，身體就會自然排氣，編輯之前上瑜珈課的時候，旁邊就有大嬸偷偷在放屁(被聽到顆顆)。首先先呈現跪姿，然後慢慢呼氣吐氣時雙手往前延展，但注意眼睛要往下看，當手伸展到極限時，維持動作10秒鐘。這個動作不僅可以讓氣體排出體外，還能舒緩背和腰部肌肉的緊繃，睡前做這個動作也會讓身體放鬆，比較好睡。

第三招：深蹲

ok，蹲下去本來就很容易讓氣體外洩XD。首先先站直，然後蹲下去時從正面看腳呈現M字型，反覆蹲下→站起這個動作，而且可以越蹲越下去，記得不能駝背，腰桿要挺直。這個動作不僅可以排氣讓腸道通順，還可以順便訓練到大腿、臀部線條，是很值得投資的瘦身操唷。

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【編輯 段雅晴】

本文相關資料及圖片來源：韓網cosmo