「蘋果減肥法」5日狂減4公斤，港星靠此方法減肥成功，營養師提醒「這類人」不宜嘗試

近年網路上出現不少減肥瘦身法，不管是男女都紛紛倣效。減肥瘦身不再是女生「專利」，男生們都開始注重自己身型體態，加上網路瘋傳的減肥瘦身法都是減磅效果明顯兼方便快捷，因此不少瘦身法都深受大眾歡迎。今天為大家介紹另一個「蘋果減肥法」，每天只需進食「1食物」即時成功減重，另外也查詢了營養師張穎心 (Stephanie) ，為大家拆解蘋果減肥法的成功原因及一些需要注意事項，一起來看過究竟吧！

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港星姜濤、楊詩敏試過「蘋果減肥法」有效但副作用大？

港星楊詩敏曾在清談節目「絲打圍爐」上，大方分享自己的減肥心得及另類減肥方法，短短5天內成功激減4公斤。她表示自己初出道時，得知自己需要參加一個演出，為了以最佳狀態示人，她決心嘗試「蘋果減肥法」，每天單靠進食蘋果充饑，數量不限，最終成功足足瘦了3-4公斤。

MIRROR成員姜濤曾是95公斤的肥仔，不過他憶述自己為了達到減重目的都嘗試過「蘋果減肥法，每天只吃水果外甚麼都不吃」，同樣減重成功，但副作用相當大。姜濤曾一度減肥導致抽筋及流鼻血，他曾呼籲粉絲們切勿倣效，最好都是查詢專業醫生或營養師的意見。

蘋果減肥法1. 減重效果明顯原因

營養師表示單進食蘋果整體熱量大幅降低，減走的體重，只是水份或甚至肌肉，並不是脂肪，另外只是短時間內的效果，並不代表長期有效。

蘋果減肥法2. 蘋果營養價值

蘋果含不同的抗氧化劑，對皮膚都有幫助，多酚可對抗自由基對皮膚的傷害，自然有美肌抗衰老的功效。蘋果具有維他命C可預防紫外線對皮膚造成的傷害、抑制黑色素生成及維他命E，可保護皮膚膠原蛋白細胞的健康，免受自由基破壞。

蘋果減肥法3. 損害身體健康

營養師表示，「蘋果減肥法」並不能持之以恆，當恢復正常飲食時，就會打回原形，甚至比以前更重。過度克制了進食的慾望，進食的種類及營養過於單一，減肥後食量或會更難控制，反而有引致暴飲暴食的問題。在沒有均衡營養的情況下，新陳代謝會不斷下降，之後會更難達成減重的效果，加上蘋果都有一定熱量，吃太多反而會攝取過多糖分。她建議發育中的青少年、孕婦、長者等都不宜效仿，以防出現血糖過低不要倣效，身體本身較虛弱、胃炎人士等都不適合。

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文章授權轉載自《香港01》。

整理：陳文亭

圖片來源： 達志影像／Shutterstock、ig@keung_show

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