《食尚玩家》吃貨小賴3個月「體脂19→14」瘦回巔峰!公開2大方法狂甩肉:找到堅持的動力
藝人「小賴」賴晏駒先前與陳零九一同主持《食尚玩家》大嗑美食,意外造成職業傷害「長肉肉」,他過去曾試過節食瘦身略有成效,沒想到這次節食卻越減越肥,讓他痛定思痛決定好好運動和控制飲食。他花了三個月時間。體脂從19一路跌到只有14,他也在社群上公開自己的減重方法,快來看看他是怎麼做的!
賴晏駒3個月體脂19→14
小賴透露,剛離開《食尚玩家》時,有體悟到自己真的胖的不可理喻,於是鼓起勇氣去量了體脂竟達19。他原想用我先前節食減肥方式,沒想到試了兩三個禮拜之後,沒瘦反而變胖,讓他終於下定決心,要開始加入健身行列,搭配認真的控制飲食,終於在3個月內把體脂降至14,整個人瘦了一圈。
飲料掰掰、白飯少吃
飲食方面,小賴一甩吃貨形象,認真戒掉飲料和澱粉。從每天兩杯半糖奶茶,現在幾乎已經沒在喝有糖飲料,從一餐三四碗白飯,現在盡力控制最多吃一碗,不管是糖分或是澱粉攝取量都大大降低。他坦承覺得人生少了一些樂趣,要習慣這些事情不容易,可是為了保持身材還是要努力。
找到堅持運動的動力
過去對健身很反感的他,直言剛開始健身真的很痛苦,也很難繼續堅持,但之前每次表演都會被網友批評臉很胖、肚子有肉,性格激不得的他,再苦也要維持健身的習慣。直到看見體脂明確下降的那一刻,他突然覺得所有的辛苦都是值得的,「我真的從這一刻才找到繼續堅持的動力,身體是自己的,你有努力他就會給你反饋,雖然體脂14還是很高,但我就繼續這樣堅持下去。」
圖片來源:IG@sunshineelaii
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