最近越來越多人嚷著要減肥，有些人想說既然要吃清淡點甩肉，那就用水果代替正餐來減肥唄！不過你可知道靠水果減肥若不小心，可是會越吃越胖的，想知道到底要怎麼靠水果有效率減肥還不發胖，那就繼續看下去吧！
✘消夜餓了吃水果，不行！
有些人想說，晚上肚子好餓喔，那吃點水果止飢感覺比較不罪惡。不~你水果有選對嗎？如果選到糖分高的水果，那反而累積脂肪捏，小腹可是會越吃越肥的說。編輯建議你晚上如果真的肚餓，嘴巴一定要吃點東西才會覺得滿足的話，那就吃小番茄吧！小番茄一顆熱量才3卡，你就算狂吞10顆也才30卡而已，重點是因為小番茄含有番茄紅素和膳食纖維，很容易就會有飽足感(難怪編輯每次吃個5顆就覺得好脹)。再加上小番茄低糖，是很適合在晚上吃的水果。
✘飯後吃水果，不行！
有些人會想說，正餐吃少一點留點胃給水果，反正感覺水果很健康不會發胖嘛！不~你知道飯後吃水果，反而容易造成腹脹、腹瀉或便秘等症狀嗎，這樣沒有減到肥，反而先把身體搞壞了。水果到底該在餐前吃還是餐後吃呢？你可以選擇在餐前吃！餐前適合吃的水果有芭樂、蘋果，這些都是甜度低的水果，可以穩定血糖，取代高熱量零食，而且先墊點胃，之後才不會吃太多食物。所以想要靠水果減肥是可行的，只是吃什麼水果？什麼時機點吃？就很重要了！
✘水果很健康，大吃吧～不行！
千萬不要想說用水果代替正餐就大吃，或是當成減肥餐來吃也很不ok，一樣的，如果你沒有選對水果，那反而會比吃正餐時攝取的糖分還要高，而糖對人體其實很傷喔，不僅會造成腹部贅肉堆積，還會長痘痘，所以水果千萬不能不慎選又大吃呀！一天的水果量大約為1~2份就好(1份大約是一個拳頭大)。適合減肥的水果有香蕉，因為它含有大量膳食纖維和鈣，容易產生飽足感。另外芭樂也不錯，不只可以抗氧化、促進代謝，還可以延緩血糖上升速度，非常適合想減肥的人食用。另外鳳梨可以幫助身體分解蛋白質、減少脂肪囤積，而且還能改善便秘問題，如果因為宿便而大腹便便的人，鳳梨是你的頭號救星。
看完以上三點知道水果該怎麼吃才能真的減到肥了吧？編輯知道大家都很容易一時嘴饞就亂吃東西，而且又懶得運動(因為編輯就是懶豬一隻)，所以當然要謹記一些減肥原則，才能讓瘦身這件事事半功倍呀！大家一起加油，夏天我們都要穿上比基尼去海邊撩男XDDD。
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 圖片來源：shutterstock
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