辣個腰細的太誇張！蔡瑞雪凹腰穿過停車縫，每天100個仰臥起坐練出螞蟻腰

有著「北一女神」封號的蔡瑞雪，以甜美臉蛋姣好身材瘋靡台韓，在IG上擁有73萬粉絲追蹤的高人氣！日前她分享停車後鑽縫隙的照片，超細螞蟻腰震驚網友，紛紛說「這腰細得太扯了」、「尬的！腹肌超美」、「那個螞蟻腰好誇張」。

蔡瑞雪瘦身1.每餐只吃1/3

現在體重41公斤的她，學生時期也曾胖到50公斤，開始上鏡頭後覺得不行，開始力行減肥計畫！一開始她從飲食著手，每餐吃東西的份量減到原本的1/3，蔡瑞雪說：「我三餐正常吃，就是分量減少，搭配喝3000cc水、每天一杯黑咖啡提升新陳代謝。」

蔡瑞雪瘦身2.不吃澱粉

蔡瑞雪分享自己瘦得最快的時期，是拍第一部電影時，因為壓力大加上劇組有人在減肥，訂的便當都是高蛋白質、蔬菜、植物油脂，不吃澱粉也不喝甜飲，一個月就瘦了5公斤，整個減肥下來她從50公斤瘦到41公斤，成功甩肉9公斤！但由於急速瘦身，也引起掉頭髮、血糖和情緒不穩的副作用，現在蔡瑞雪改為吃少量澱粉，並控制含糖飲料的攝取。

蔡瑞雪瘦身3. 100個仰臥起坐

除了飲食控制，蔡瑞雪也有搭配運動，例如跳鄭多燕、有氧、瑜珈、跳舞、跑步都有，蔡瑞雪說：「跑步一次40分鐘以上，鄭多燕一週跳三次，會讓自己每天都有運動到！搭配一天做100個仰臥起坐，一次做30多下，分3次做。」

蔡瑞雪瘦身4.天鵝頸是骨感關鍵

蔡瑞雪分享自己很注重上半身線條，她認為「天鵝頸是看起來骨感的關鍵」！所以也會做肩頸拉伸的運動，而這次露出的小蠻腰，明顯川字腹肌成為話題，蔡瑞雪說：「每天都讓自己更好一點點，就能練出理想身材！」

延伸閱讀：
研究：吃太快容易胖！還會有這2種疾病風險！營養師推慢食4秘訣：不要用湯匙
做對4件事半年狂瘦30公斤！《歌喉讚》胖艾美結婚了：原來我需要的不是王子
最正辣媽王思佳穿比基尼大秀馬甲線！不斷食、不大小餐，好身材飲食秘訣曝
41歲李晶晶腰和女兒一樣細！3個瘦身秘訣讓她開心吃甜食、嗑泡麵也不怕胖

圖片來源：IG@蔡瑞雪

➽ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
➽2023最強《兔年運勢全預測》>>點我看解析<<