腰間贅肉到底有多惱人?就連體態纖細的張柏芝,也難逃腰間贅肉的光顧,一穿上露腰單品,腰間贅肉瞬間成為焦點…該如何與腰間贅肉徹底分手呢?韓國知名瑜珈教練강현경的「娜美腰」訓練菜單,你一定要試試!
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「娜美腰」訓練菜單1. 瑜珈伸展
再訓練腹部之前,適當的伸展,能令後續的訓練事半功倍~因此,강현경的「娜美腰」訓練菜單內,第一項就是舒緩瑜珈,透過20分鐘左右的簡易瑜珈動作,達到舒展腰部筋骨的功效,再接續以下的瘦腰運動,體態與線條會更美唷!
「娜美腰」訓練菜單2. 鍛鍊背部肌肉,上半身小一號
隨著年紀增長,虎背熊腰漸漸找上門?其實,肚子大或手臂粗的困擾,往往都歸咎於背部訓練太少,강현경的「娜美腰」訓練菜單中,透過鍛鍊背部肌肉,能有效讓上半身小一號,算是CP值極高的運動!以一條毛巾作為輔助工具,在瑜珈墊上做船式與反船式訓練,不僅有助於鍛鍊上半身,連肩頸痠痛的問題也能一併解決。
「娜美腰」訓練菜單3. 終極腰腹運動
강현경的「娜美腰」訓練菜單中,最困難的莫過於這項看似特技表演的動作,首先,身底呈現直立式跪姿,並將雙手放於胸前,跟著影片將屁股向後坐於腳掌上,並以腹部的力量回到原位,或許一開始會有些重心不穩,放慢速度找到重心、保持平衡,日久下來,就練出同款娜美腰囉!
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