女星都在練！每天「1瑜伽動作」5分鐘，修正錯誤腿型、改善內分泌

近來演藝圈女星瘋瑜珈，許多女星的瘦身菜單中，都有著瑜伽這一項，而在眾多瑜珈體位中，以下則分享討論度極高的「雙角式」體位，不僅能改善腿型，更能調整內分泌！

女星都在練！瑜珈「雙角式」優點

在練習雙角式的正確姿勢前，先來說說練習雙角式的好處吧～讓大家更有動力？！雙角式有助於強化雙腿肌肉力量，同時修飾腿型，此外，對於強化背部肌肉也十分有感，能緩解腰酸背痛！

除了改善姿勢之外，在練習雙角式時，也能按摩腹部臟器、調節內分泌，並緩解頭痛！看完以上這些優點，雙角式還有一項令女人心動的好處，就是有助於放鬆大腦皮層、促進血液流向臉部，養出紅潤好氣色，難怪有在做瑜伽的女星，一個比一個正！

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雙角式正位練習

雙角式看似動作簡單，其實大有學問！可得做對了，才能達到以上療效～首先，雙腳站立分開大約一腿長，腳尖分別指向正前方。

接著，吸氣時，身軀延展向上；呼氣時，直背往前屈，雙手在肩膀正下方撐地、雙腿伸直。盡可能將腹部貼向大腿、頭頂找地面，拉長背部、穩定，維持此姿勢停留5-8個呼吸。

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雙角式注意事項

在練習雙角式時，要注意背部不要駝背，保持一直線，另外，雙腿要打直，不要屈膝！姿勢正確之後，可以將注意力集中於呼吸與調整發力點，長期正位練習之下，就能改善腿型與內分泌唷。

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圖片來源：小紅書

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