只是改變了這件小事，小甜甜、吳依霖、六月聯手瘦80公斤

左圖來源：小甜甜臉書；中圖來源：喜鵲娛樂提供；右圖來源：六月臉書

想瘦真的不一定要挨餓，或者運動做到爆，只要小小的改變，就可以瘦到不知自己姓什麼(好吧！編輯浮誇了)，這裡要教大家的瘦身方式，已經被咱們的髮神吳依霖、女星六月和小甜甜認證，秘訣就是調整飲食的順序，真的不用餓肚子，吳依霖從91公斤瘦到51公斤，還改掉不吃早餐的習慣，現在反而吃更多；六月也堅持「先飲後食」原則，三餐一頓也沒落掉，之前產後瞬減７公斤；還有，小甜甜也因遵守「湯、菜、肉、飯」的進食順序，努甩33公斤，衣服從XL號穿回S號，瘦身後變超辣，一起來看看，她們還有那些瘦身絕招~

圖片來源：小甜甜臉書

小甜甜減肥最大秘訣：改變進食順序

說起小甜甜的減肥歷程根本是一部血淚史，為了瘦，嘗試過斷食、禁食，還吃過減肥藥，搞到8個月生理期沒來，差點把身體搞壞，後來她聽營養師的建議，立志要健康瘦，首先從改變進食順序做起，除了早餐一定正常吃不挑食，午餐和晚餐則是會從湯、菜、肉、飯依序吃，搭配每周至少3次上健身房運動，體重終於從最胖的82公斤，下探4字頭，超勵志的！

加碼Tips：

除了飲食和運動雙管齊下，小甜甜還有一個絕招，就是透過競走瘦身，但要注意幾個重點，像是走的時候一定要夾緊屁屁，並且挺胸縮小腹，這樣就可以達到效果，還有早睡早起，也是可以變瘦的好習慣，早上要記得吃早餐，然後抱著快樂的心情減肥，因為如果不快樂就不會持久。

圖片來源：喜鵲娛樂提供

吳依霖掌握外食前3後3原則

這一招真的很聰明，出門在外，難免有飯局，吳依霖老師教大家掌握前3後3原則，如果晚餐有飯局，就掌握這個原則，只吃前三道，也就是沙拉、湯跟一點點主餐，後3道打包帶回家。如果是外食吃便當，要避開飯上有淋醬的地方吃，吳依霖老師說，她會先吃蛋、再來吃肉、青菜，最後吃一點飯，過度加工的食品她則完全不碰。

加碼Tips：

盡量堅持過六不食，尤其晚餐不吃貢丸、豆干、魚餃等加工食品，如果真的很想吃，那就在中午吃，因為到了一定的年紀，代謝會變慢，晚上吃這些是會囤積在體內的。有時間盡量自己下廚，老師會做波菜炒肉絲加米酒調味，或是筊白筍炒瘦肉，老師也提醒大家，白菜、空心菜和小白菜要避開晚上吃。

圖片來源：六月臉書

六月翻盤，不能先吃飯再喝湯

大多數的人好像都是先吃飯才喝湯，不然就是飯後吃水果or喝果汁，這對六月來說，順序剛好完全相反，六月是真的有研究過，她說如果先食後飲，會沖淡消化液，使消化的速度變慢，最好，飯後1.5小時到2小時以上再喝水，也可以避免胃被撐大。先飲後食還有一個好處，就是先把湯湯水水喝進肚，飢餓感也瞬間被消除一大半。

加碼Tips：

三餐定時，早餐一定要吃，而且在起床1小時內就吃，最好是先喝一杯溫開水，並選擇熱食，切忌生冷的食物如生菜沙拉等，盡量不要在早上吃，午餐則是一天中最豐盛的一餐，種類可以多元，不要介意熱量，晚餐必須在睡前5個小時吃完，簡單就好，餐後不吃水果。六月說，想減肥最好還是吃熱食，這樣可以提高代謝循環，不餓就不要吃了，消夜更是減肥宿敵，不能妥協！

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[編輯 謝學豐]