前陣子演藝圈流行「天數斷食、辟穀減肥」，雖然說可以在短時間掉秤、同時提升身體自癒代謝力，但多天不進食、不吃東西，實在讓你太難熬了嗎？小紅書最近就興起了一個全新「液斷減肥法」，相較之下就容易多了！一起來試試！

小紅書正夯「液體斷食法」

「液斷」完整名稱是液體斷食法，目前在小紅書真的超夯，網友都非常熱衷嘗試！不但是大餐後的絕佳掉秤法、也能幫助突破減肥停滯期，給身體來個大掃除~不用到直接斷食那麼激進，所以願意嘗試的人也多！做法很簡單，就是只吃「加工前的液體食物」！

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加工前的液體食物有這些

加工前的液體食物是什麼？到底有哪些東西能吃呢？以下這3類請筆記！
奶類：例如全脂奶、脫脂奶、豆奶、燕麥奶、優酪乳都可以。
蔬果汁：以蔬菜多於水果的比例，不加糖打成新鮮蔬果汁。
飲品類：無糖茶、咖啡、椰子水、氣泡水、電解質水。
基本上液斷就是只能喝液體，如果中間餓得受不了，可以吃水煮蛋、蘋果或是黃瓜少量墊胃。

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液斷減肥如何進行？

基本上液斷不建議持續多天，最好以5+2為一個循環，5天正常吃、2天液體斷食，在執行液體斷食的這兩天內，每天攝取熱量以不超過500大卡為主，這樣做可以有效幫身體排出老廢物、進行腸道環保，也能減輕腸胃負擔讓它好好休息，除了用於身材管理，也很適合有宿便困擾的姊妹來執行！

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圖片來源：達致影像/shutterstock

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