《換乘戀愛》李娜妍曝剷肉20kg減肥史！成功關鍵「放棄節食」！影片4天飄破108萬人看

大家有在追《換乘戀愛2》嗎？其中超人氣的體育主播李娜妍，開啟YOUTUBE頻道短短3個月就吸引28萬訂閱追蹤，日前分享的甩肉20公斤的減肥瘦身影片，才上架4天瀏覽數就衝破108萬相當驚人！

《換乘戀愛2》李娜妍體重曾飆破60公斤

李娜妍在影片中分享，身高163cm的她，以前體重曾飆破60公斤！小腹、手臂都是肉，還有超肥雙下巴！李娜妍說自己從高中就開始胖，上了大學有節食+運動，體重下降7-8公斤，但後來喝酒吃宵夜又再度復胖！她嘗試過減肥藥、中藥、抑制食慾的輔助食品，甚至還打過減肥針，「但一點效果都沒有！」後來去了趟美國，更愛上吃水果軟糖，一次可以吃掉10包！體重就衝破了60公斤！雖然沒有表現出來，但當時身材失控讓李娜妍非常沮喪，甚至每天都哭！

60+減到42kg！李娜妍狂瘦近20公斤成功關鍵在放棄節食

李娜妍公開自己現在的體重約是47公斤，之前有成功減到42公斤，等於狂減近20公斤的傲人成績！她說：「問我怎麼做到的，第一是放棄節食，20公斤中的5公斤，是回歸健康飲食自然瘦的。」李娜妍表示節食的壞處是一旦停止，體重就像溜溜球回來了！但當你健康飲食、營養均衡，只是把分量減少一些，什麼都不做就會自然瘦下來。

李娜妍瘦身秘訣1.把胃縮小、不要讓自己餓到

李娜妍分享自己邁向減肥成功之路，第一步就是放棄節食，她做的改變是「把胃縮小」！李娜妍說：「我努力縮小我的胃，把食物份量都減半，嘗試一陣子之後你就會發現，即使分量只有原本的一半也能吃飽。」第二步就是不要讓自己餓到！但是也不要讓自己吃飽！李娜妍分享她是用少量進食的方式來進食，但睡前4小時絕對不能吃東西。

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李娜妍瘦身秘訣2.營養均衡的韓式料理

最後就是食物的選擇，她會吃蛋白質如肉類、海鮮魚蝦，搭配米飯、蔬菜一起吃，她也會吃菜包飯、石鍋拌飯、烤肉飯，雖然是重口味，但是份量只吃一半，所以並不會發胖！體重反而會減輕！她說：「減肥必須要能長期維持，而且不會讓人覺得艱難！」她也提醒每個人適合吃的食物不盡相同，像她比起肉類更適合吃海鮮，當身體整個循環代謝都提升了，就自然會變成易瘦體質。

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李娜妍瘦身秘訣3.運動、泡澡提升代謝

最後就是優化身體的線條，她選擇的運動是芭蕾、拉筋，一週會做2次，搭配有氧運動1-2次，以及1小時的重訓，但比起運動，她認為「泡澡效果更好」，泡半身浴不但能提升代謝循環，也能讓肌膚變得更有彈力和好氣色！

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圖片來源：IG@李娜妍

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