體重從62kg→46kg！楊繡惠超自律飲食法曝光～「3不吃」讓她半年狂瘦16公斤

58歲的楊繡惠是演藝圈的美魔女代表之一，年近60身材卻保持得非常好！日前她在《女人我最大》節目自爆黑歷史，原來她也曾胖到體重飆破60大關！下面馬上就來分享，她是怎麼讓自己從62kg瘦到46kg，而且還持續維持不復胖！

楊繡惠曾胖到人生巔峰62kg！原因竟是因為戒菸

楊繡惠在《女人我最大》節目分享，自己會胖到人生巔峰，原因是戒菸！原本有在抽菸的她，對甜食不感興趣，但一開始戒菸，看到蛋糕、甜食就好像螞蟻看到糖一樣！楊繡惠說：「那時不但無法抗拒甜食，而且怎麼吃都吃不飽，以前有抽菸可能一天只吃一餐，從來沒有體會過胖的滋味。」原本她褲子都穿S號，後來買到M，然後又升級到L！

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超自律忌口！減肥期一天只吃一餐

楊繡惠說：「有一天我連穿L號都覺得緊了，才覺得不對！那時我跟別人拍照，我都比別人寬一半以上！不管誰跟我拍照，誰都是瘦的！」後來她下定決心減肥，白天起床就吃一餐早午餐，到了下午3-4點，再吃一碗燕麥粥，之後就不再吃東西，採取近年很流行的168飲食法，只是她把空腹時間更拉長到186，靠這方式半年就瘦回4字頭體重！

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戒甜食，水果挑不甜的吃

除了186控制飲食之外，楊繡惠還搭配「戒甜食」，她不喝甜飲、不吃甜點，飲料一定選無糖，連水果都挑不甜的吃，當時會吃的水果只有芭樂、蘋果與番茄，其他食物她不太忌口，澱粉、少量炸物也都會吃，楊繡惠說：「如果只吃蔬菜還是會餓，要吃點澱粉才能有飽足感，重點是不吃重口味、不吃湯湯水水的食物。」

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圖片來源：FB@楊繡惠

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