運動最需要的就是持之以恆，可是天氣這麼熱，實在是沒動力出去跑步運動啊（大哭）！沒關係，讓日本瑜珈老師教你怎麼每天睡前吹著冷氣都能瘦小腹。其實很簡單，只有一個動作，左右兩邊各做一次就可以了。一點也不累，而且超輕鬆！

步驟一、

首先你趴在地板上、床上等平坦的地方，眼睛直視前方，下巴底著地板或床。接著把你的雙手收到身體下方，用身體輕輕壓住你的雙手。

步驟二、

抬起你的左腿，腳背往下壓的效果會更好，切記腿盡量伸直。這個時候你會發現你的肚子在用力，這就對了！這個動作一次幫你訓練到小腹的肌肉還有腿部的肌肉，臀部也隨著腿部的帶動而緊縮，所以可以順便練出竅美臀。

就是這麼簡單！左邊做完之後做右邊，腿在空中停留的時間大約是你三次吸氣吐氣的時間，每天做一下到十下都沒關係，十下做完大概只需要三分鐘的時間。重點是每天都要做，很快就能看到效果囉！是不是超簡單！

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【編輯 陳姿伃】

撰文：陳姿伃　資料來源：日網