伊能靜談抗糖：光是改變主食就能瘦！列出詳細飲食清單，網讚：55歲超顯年輕

抗糖有多重要，相信大家都知道，若糖分攝取過多，不只會發胖讓身材走樣，還會在體內引起糖化反應，造成膠原蛋白加速流失，肌膚老化提早報到，甚至膚色還會發黃暗沉！抗糖不只能幫助維持身材，還能延緩衰老！女明星如伊能靜、張韶涵、鍾欣潼等，都是抗糖的擁護者！

伊能靜揭年輕秘密，抗糖飲食詳細說

55歲伊能靜是演藝圈知名的凍齡美魔女，常在小紅書上分享美容保養與飲食養生，當年在47歲高齡生下女兒小米粒，產後一度瘦不回來，就是靠抗糖飲食材成功瘦身，附帶價值是連皮膚都變好了！後來伊能靜在小紅書上詳細談到抗糖飲食，她表示，自己從產後瘦身成功後，就一直保持「低糖飲食」，伊能靜說：「我一直採取的是低糖飲食，比如說用雜糧代替澱粉，我們家是白米、糙米、藜麥的混和，白米有能量、糙米高纖、藜麥有蛋白質。」

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光靠「改變主食」就能瘦

伊能靜說：「每次我婆婆到我們家，光是改變主食就可以瘦掉好幾公斤，南瓜、紅薯、鷹嘴豆、玉米、小米、綠豆，都是我常常選擇的雜糧，真的想吃甜食，我會用羅漢果糖、赤藻糖醇代替白糖，煮紅豆湯或是綠豆湯。」這樣做就算吃點甜食也不會給身體帶來太大負擔，同時也滿足了口慾。

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這些食物都不碰！只吃身體需要、不是腦子想要

伊能靜還提醒，水果的糖份真的很高，能少吃就少吃，她說：「不吃精緻澱粉代表餅、麵包麵條，我都完全不碰了，還有珍珠奶茶的糖分太可怕了，健康一定是只吃你身體需要的，而不是吃腦子想要的。」只吃身體需要、不是腦子想要！這句話絕對是減肥成功的金句！值得大家筆記~~

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圖片來源：微博@伊能靜

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