睡前2個動作！5分鐘讓你告別小腹婆！

每天上班回家真的好累！想減肥可是又討厭運動嗎？簡單2兩個動作，全部只要花妳睡前5分鐘，就能讓妳告別小腹婆，今天睡前就來動一動吧！

【小腹跟大腿一起瘦！來扭扭妳的腹肌】

1.在床上躺平，將膝蓋彎曲後把手至頭後面

2.邊呼吸邊慢慢地將上半身抬起

3.抬起上半身後可以先將右手軸碰至左膝蓋

4.接著換邊，將左手軸碰至右膝蓋

5.一組10秒，請重複20次！

【用一顆枕頭就能告別小腹】

1.在床上躺平後，墊一顆枕頭於腳下，並將手放在胸前

2.先深吸一口氣，慢慢將上半身抬起邊吐氣

3.上半身全部抬起後，在吸氣並慢慢躺平

4.一組10秒。持續重複整組動作10 次！

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【編輯 楊丹】

撰文：楊丹　資料來源：日網