一天只要五分鐘！腿圍輕鬆瘦3公分！

夏天來了就是要穿短褲、短裙露出美美的腿！覺得自己的腿太粗太肥不好看嗎？跟著做這3招！在家裡也能夠輕鬆瘦腿！每天不到5分鐘就能輕鬆瘦腿圍3公分喔～

1單膝跪下，另一隻腳成90度，並且將身體打直重心往前移！ 注意身體要保持得挺挺的喔！不然會影響到效果～每次可維持5秒，兩腳重複同樣的動作各10次，就可以幫助腿部線條的塑形哦～

2請將身體躺平，一腳腿伸直，另一隻腳屈膝！屈膝的腳往大腿內側擺動！記得在擺動時腰部要保持著躺在地面的狀況，如果沒有著地就代表妳做錯囉！!兩腳重複同樣的動作各30秒就完成了

3請將身體躺平，並手抱雙腿，使雙腿盡量靠到腹部！保持著個動作5秒，接著將頭抬起來往膝蓋靠近，身體會呈現蜷曲的樣子，此動作保持10秒，可以做5組為一個單位！

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【編輯 楊丹】

參考資訊、圖片、影片來源： 日網