有感改善腿型！跟練石原里美同款「3分鐘淋巴瘦腿操」，網友實測瘦一圈

有些人明明不胖，但腿就是特別粗，因而不敢穿裙子露出腿！就連女神級的石原里美，也曾因為腿型不好看而苦惱，後來靠著教練分享的「淋巴瘦腿操」矯正腿型，而這套運動也在小紅書瘋傳，每天睡前只要花3分鐘，有小紅書博主跟練還真的成功瘦下來，趕快試試！

「淋巴瘦腿操」動作1蝴蝶姿勢不倒翁

身體坐在床上，雙腳採盤腿坐姿，腳掌互相併攏，上半身挺直，接著像不倒翁般身體自然向左右擺動，連續進行15次。

「淋巴瘦腿操」動作2敲打大腿Y區

維持和動作1的預備姿勢，採盤腿坐姿，雙手握拳，敲大腿Y區，進行15次，藉此促進淋巴循環，拍打的力道可以稍微重一點，效果會更好喔！

「淋巴瘦腿操」動作3雙手抓住腳踝搖擺

身體躺在床上，雙腿向上屈膝，雙手抓住腳踝，向左右搖擺，進行1分鐘的時間，大內側要發力，不能過於放鬆的擺動。

「淋巴瘦腿操」動作4深呼吸抬腿收腿

同樣採躺姿，雙腿向空中屈膝，雙手自然擺放於身體兩側，腹部核心用力，搭配呼吸與吐氣進行抬腿與收腿的動作，進行30次為一組。

圖片來源：IG@satomisquad、小紅書＠乔伊joy

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