44歲蕭瀟曬驚人螞蟻腰！終於公開瘦身秘訣：吃一樣多食物，這樣做就能比別人瘦

44歲蕭瀟因一曲《握不住的他》打開知名度，近年雖然已淡出演藝圈，無敵凍齡的容貌與身材根本真人芭比，持續活躍網路擁有大批粉絲！身為養生控的她，對保養、身材管理相當嚴格，時常在小紅書分享美容保養經，這次她分享的維持好身材方法超級簡單！每個人都可以輕鬆做到！

蕭瀟：預防變胖比減肥重要

眾所周知44歲蕭瀟根本「真人芭比」無誤！即使已到輕熟齡，葫蘆曲線20年如一日！尤其纖細螞蟻腰令人超級羨慕！蕭瀟說：「對我來說，預防肥胖比處理肥胖重要！」她表示自己不擅長減肥、但擅長「預防變胖」！從小媽媽就一直告誡她「沒有人是一夕之間發胖，胖10斤也是一斤斤長出來的，不要自欺欺人，有肥肉就趕緊消滅它」所以當她發現自己胖了一咪咪，就會即時地去做調整！

吃一樣多的食物，這樣做就會比別人瘦

最近蕭瀟實驗了這個方法，覺得非常有效！她是從《Glucose Revolution》這本書上學到的，作者Jessie是一位生物化學家，被大家稱作《葡萄糖女神》，是研究血糖的專家，蕭瀟說用她的方法，「吃的東西一樣多，卻可以減低身體吸收糖分」，意思就是吃一樣多，卻可以比別人瘦！這個方法最關鍵的重點，就是「空腹之後，第一個吃的食物是什麼」例如睡覺8小時候起床第一餐、168間歇斷食後的第一餐，「吃什麼」非常重要！

簡單守則菜→肉→飯

蕭瀟表示，空腹之後第一個放進身體裡的食物是什麼呢？許多人會習慣喝一杯鮮果汁、吃一個麵包、一碗麵、一個餅……只要是糖類、碳水化合物，血糖就會馬上飆高，血糖的震盪就會引響胰島素分泌，進而把糖轉化為脂肪囤積在身體裡！其實只要改變一件事，就能輕鬆地比別人瘦！方法就是遵守「菜→肉→飯」進食順序！蕭瀟說：「不管是不是空腹第一餐，我三餐都是這樣進行的，只要在每一餐先挑菜吃，最好是那種綠葉有纖維的，就會在腸胃裡形成類似保護膜，之後在吃蛋白質、脂肪，最後吃主食，就能讓血糖維持平穩不會有太大的震盪，這是Jessice在日常生活裡最簡單可以控制血糖的方法！當然如果搭配飲食控制和運動就更完美了！」

圖片來源：小紅書@蕭瀟

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