你有減肥困擾嗎？就是都已經很節制不亂吃東西、規律運動了，體重還是降不下來，莫急莫慌，編輯跟你說你可能誤觸了5個「瘦」不了的地雷，只要避開了從此跟油肚、象腿說掰掰。

1. 晚餐想犒賞自己而破功

老實說，編輯真的很常在晚餐破功，白天都很精算熱量，可以忍住不喝手搖飲料、下午茶點心，但一到晚上結束工作就想犒賞自己一下，結果就吃了炸雞、薯條等油炸食品，一整天省下來的卡路里在晚餐時間瞬間破表QQ。又或者，晚餐就是很容易跟朋友約吃飯呀，但你們也知道，就算白天再怎麼忌口，晚上大吃的話腸胃消化比較慢，這樣更會囤積脂肪。所以有些人會覺得，啊我都這麼努力節食了怎麼還瘦不下來？先檢視一下晚餐是不是常爆熱量吧！

2. 零食倒出一小份量即可

再怎麼說，偶爾還是會開一包零食來解饞，但一口接一口的情況實在太常見了，結果當你回神過來時發現一整包零食已經吃光光。零食適當的吃還可以，但如果不節制過度吃的話，那你怎麼可能會瘦呢！所以，當你打開零食包裝時，先別著塞進嘴巴裡，倒出固定分量吧，例如拿出裝醬油的小碟子或是小碗將零食倒進去，只要吃完就住口，這樣不僅解了嘴饞，也不會讓攝取的卡路里飆升太多。

3. 計算價錢而點大份餐點

你知道的，去買飲料的時候想說點小杯就好，結果店員都會有個術語：「要不要改大杯？才差5塊喔。」然後腦波弱的人就會情不自禁點頭說好(戳你太陽穴)！不行，不管雙人分享餐、套餐再怎麼划算，請務必將餐點縮小點自己吃完肚子剛好8分飽的份量即可。你省下的錢可是會轉換成贅肉長在身上，聽編輯的話，乖，絕對不要因為價錢而點大份/大杯的餐點或飲料。

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【編輯  段雅晴】

撰文：段雅晴  圖片來源：shutterstock