6個月共瘦37公斤！小禎首度公開自己瘦身的秘訣：運動後一定喝有糖優酪乳
小禎瘦身有成，大家有目共睹。這次小禎特別坐下來跟大家細細分享自己從去年12月開始到現在總共瘦了37公斤的秘訣跟心路歷程，提供給所有在減肥路上正辛苦著的女孩一點鼓勵跟幫助。
一、減肥的契機竟是因為一場腸胃炎
小禎說，她永遠記得那個日子，去年的12月13日，她從泰國回來腸胃炎，吃了好長一段時間的粥、清淡飲食。當時又正好父親胡瓜希望她戒酒，她就想說那乾脆一鼓作氣，減肥、戒酒，通通一起來吧！於是開始了她的減肥之路。除此之外她還說，其實真正會想要減肥，不是因為覺得自己胖了不好看、也不是因為胖了而感到自卑，而是因為身體漸漸出問題，出現了椎間盤突出、腳跟痛等狀況，讓她毅然決然的決定減肥。
二、不節食，但是特別重視低鈉飲食
小禎說自己在減肥的過程中其實什麼都吃。她說她也曾試過戒糖飲食，但實在太痛苦了，最後是選擇優質澱粉的方式來進行減肥。除此之外，小禎很重視每一份食物的鈉含量，「麵線鈉含量超高的，真的不能吃！」小禎說自己盡量選擇山藥這類的全自然澱粉，白飯跟麵條甚至麵線已經是中後面的選擇了。甚至晚上煮消夜給女兒EMMA吃的時候，自己也會吃上一兩口，絕對不會委屈自己，她說減肥絕對不能壓抑自己，否則身體的反撲很可怕。她只有減少食物的份量，例如牛肉麵就只吃一半、不喝湯，用這樣的方式來瘦身。
三、強迫自己運動
很多人以為做重量訓練之後會變更壯而排斥做重訓，但其實是因為只做重量訓練、沒有做有氧運動減脂，肌肉外面依然包覆著一層脂肪，當然看起來比原來還大隻。所以小禎特別強調，減肥一定要重量訓練跟有氧運動一起做，效果最明顯。而運動的訣竅，小禎說自己目前熱愛飛輪跟熱瑜珈，飛輪屬於有氧運動，而熱瑜珈可以加強身體線條，讓曲線變得更完美。小禎說自己大約每天傍晚5點半吃晚餐，7點半去上飛輪課，回到家之後就洗澡睡覺，也不會特別做伸展操。
問到小禎會不會遇到不想運動的時候，她回答當然一定會，但她是一個很固執的人，一旦決定要做什麼就一定會做到，所以即使當天非常不想運動，她也會驅車前往健身房上飛輪課，而且每次上完之後都會覺得「還好自己有來」，她說就是這個心情支撐她維持兩年的運動習慣。
另外小禎還分享不要只做一種運動，小禎表示「身體很機車」，身體一旦習慣了單一運動之後，減肥的效果就會慢下來，所以她會每周不停地變換運動時間，例如這周若是星期一踩飛輪、下周就星期四踩飛輪，用這樣的方式去欺騙身體，達到更好的減肥效果。
四、運動後一定喝「含糖優酪乳」
小禎說，運動前後吃的食物其實一定都可以被消化（當然這也不代表可以一次吃一大堆東西）。她說運動後她不會喝運動飲料，如果真的很痛苦的話會喝椰子水。除此之外她說運動後半小時之內一定要喝「有糖的優酪乳」，這是小禎的小秘訣！
五、不特別喝「檸檬水」、「黃瓜水」
小禎說，檸檬跟黃瓜水其實只是讓水變好喝的一種方法而已，並不是檸檬水跟黃瓜水會讓身體瘦下來，真正重要的事情是減肥的時候一定要多喝水。
最後小禎想跟所有在減肥路上的女孩，無論是成功還是正挫敗著的女生說，不論你是胖的還是瘦的，都要愛自己，都要對自己有信心，一旦你對自己有自信，你就是最美的。
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【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃
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