每日1分鐘、腰圍一週減2cm！日本超火懶人減肥「早晨跪坐法」，教授：有效練腹肌減肚腩

日本節目先前做了一個實驗，實測只需要每日輕鬆「這樣做」1分鐘，一星期後腰圍就瘦了2cm，教授解釋有效練腹肌減肚腩，一起學起來吧！

日本節目進行瘦身實驗

日本節目《林先生が驚く初耳学！》進行實驗，一個女生每天跪坐「這個動作」一分鐘。一個星期後她的腰圍由85.4cm減到83.8cm！到底為什麼會這樣子呢？

節目中近畿大學教授谷本道哉解釋，這樣坐可以令骨盤自然立起，可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤積。而且亦可以令腹部肌肉更結實，同時令脊椎挺直，適合經常坐得不直的女生，或者是脊椎彎曲的你！於早上起來做這個動作，可以令一整天的姿勢都得到改善！

這個「跪坐」要求我們做好每一個步驟，才可以達到效果，一起來看看應該怎樣做吧：

1. 首先跪下來後兩腳並列，然後腳跟慢慢向外分開，打開膝蓋。

2. 然後慢慢坐下來，臀部放在腳上。

3. 腳踝盡量貼近地面。

4. 把兩腳膝蓋相隔兩個拳頭的闊度，挺胸坐好。

節目中教授解釋這樣跪坐有效減肥，特別可以幫助女生伸直腹部，避免脂肪囤積。亦可以結實腹部肌肉，挺直坐姿，適合最近經常坐着不動WFH的你！

更多內容：
20歲減肥少女吃五天生菜肛門爬出蟯蟲！「感覺有東西從菊花爬出」超驚嚇！醫生：小心這類食物！
女子食減肥藥後嚴重肚瀉滲便！外出需著尿片！醫生：1類人不能吃減肥藥！

文章授權轉載自《Ulifestyle》。

整理：陳亮貽

圖片來源︰《林先生が驚く初耳学！》、ig@lalalalisa_m、sooyaaa__

➽ 追蹤妳專屬的【Google  News】，美妝時尚不漏接
➽ 點我下載APP滑【短影音】！全月再加碼抽大獎
➽ 點我立即看《玩美研究室11月號 Dizzy蔡詩芸 精品包分享》
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】