睡前做最有效！每天只要2分鐘，兩週練出小蠻腰

人在走，腰線要有。一個人如果沒有腰線的話，就算很瘦也沒有S曲線，直直的一根像竹竿也不好看。這個小運動鍛鍊腰部的肌肉，除了剷除腰部的贅肉之外，也讓腰部變得更緊實。

這個小運動其實超簡單，你所需要的只有一張圓板凳（或者你坐在床緣也可以）。

一、雙手交疊，與肩同高。

二、身體向後傾。

三、上半身向右轉。持續一分鐘之後再轉正。

四、上半身向左轉。持續一分鐘之後再轉正。

就只有這樣！只要兩分鐘，而且整體來說也只有一個動作，你睡覺之前坐在床緣做完就直接躺下去睡就好了~

是否超簡單呢！

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【編輯 陳姿伃】

撰文：陳姿伃