胸部太大穿衣服超顯胖？3招健胸運動只需兩瓶水，快速告別副乳、鬆垂，讓你成為衣架子不是夢

許多大胸的姊妹是不是從小到大都有許多關於胸部的困擾？「大奶妹」、「乳牛」等標籤從小就跟著自己，不能做劇烈運動，穿小背心一定要加一件罩衫，穿剛好的衣服顯得情色，穿太寬鬆又看起來超級胖，而且內衣超級難買，老了之後還超級容易下垂，有這麼多困擾的姊妹一定恨不得把胸前的那兩坨肉甩掉對吧？我們分享了三個超簡單的運動再加上兩瓶水，就能輕鬆讓胸圍小一圈啦，而且副乳都不見了！一起來做做看吧~

STEP.1 交叉抬高

首先我們先準備好兩瓶礦泉水，這是為了可以增加些負重量，能更有效的燃燒脂肪。接著交叉手臂上舉，盡所能的抬高，這時候就會覺得副乳的地方好像被夾緊的感覺，如果酸酸的話代表動作有做到位啦~ 一組十個，每天三組。

STEP.2 雙臂併攏高舉

兩隻手臂併攏後在正前方上下抬舉，手肘跟手臂一定要合緊，不然功效就不大了，同樣手能舉多高就舉多高，做這個動作的時候一定是爆汗的狀態了吧~ 一組十個，每天三組。

STEP.3 手臂內夾

第一步先將雙手向後抱頭，手臂合攏上下錯開夾，一上一下的夾，一樣一組十個，每天十個。但切記如果想要更快速更有效消除脂肪的話，一定要搭配飲食才是最有效率的瘦身管道喔~

實習編輯：李宜晴

圖片來源：小紅書@ 三啦、小紅書@ ❀Sweety.、小紅書@ 曲美腻腻

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