2動作改善梨型下半身！王君瑜醫師授簡單瘦大腿、收骨盆、告別假胯寬運動

亞洲女生最常有的身材困擾，多半會集中在下半身！也就是所謂「西洋梨形身材」，臀部寬、大腿粗，導致身材比例看起來下盤臃腫。有著「最懂女性的醫師」封號的王君瑜醫師，這次就在《來吧！女神醫師》教大家如何改善西洋梨身材困擾，透過2個簡單瑜珈小運動，就能改善假胯寬！

西洋梨身材改善方式1.瑜珈鴿式

王君瑜醫師表示會造成西洋梨身材，除了天生遺傳之外，還會因為久站久坐等一些習慣，造成脂肪容易堆積在下半身，讓臀部變方變大，看起來臃腫、五五身！想要改善下半身肉肉，王君瑜建議多練習瑜珈鴿式，將右腳打橫放在身前，左腳向後伸直貼地，柔軟度好的人可以俯身向前，感覺大腿前側有強烈的拉伸感，維持10個呼吸後換腳。王君瑜醫師說：「鴿式是很好改善骨盆腔與馬鞍肉的動作，矯正骨盆同時拉伸大腿前後和臀部。」

西洋梨身材改善方式2.瑜珈青蛙式

第二個動作是瑜珈青蛙式，雙腿跪地俯身向前，用手肘撐起上半身後，雙膝盡量分開至極限，王君瑜醫師說：「練習瑜珈青蛙式，能幫助消水腫、提升睡眠品質，透過開髖也能伸展大腿內側，有助於調整骨盆。」

西洋梨身材改善方式3.穿搭修飾

若一下子沒辦法透過瘦身改善，用穿搭修飾是最快的方式！王君瑜醫師分享改善西洋梨身材在穿搭上的精髓就是「上窄下寬」，王君瑜醫師說：「褲子可以選擇高腰直筒褲，盡量讓大腿跟小腿界線變模糊，這樣從腰以下全部都是長腿了，很容易達到3:7比例，上半身選擇短版、甚至可以露出腰或肚子，風格小清新又很有活力！」

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圖片來源：IG@王君瑜、YT@女人我最大

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