生過兩個這身材也太辣！34D部落客咪咪：減肥不想胸部縮水，這兩件事千萬別做！

臉書擁有十萬粉絲的部落客咪咪，傲人的美胸、迷人的腹肌線條，完全無法想像她已經是2個孩子的媽！這次透過採訪，她特別以過來人的經驗和大家分享常見的錯誤瘦身方法，趕快看看自己中招了沒？

經常在粉絲團上曬出傲人的好身材，但其實咪咪過去曾因產後暴肥而失去自信，為了瘦下來也試過多種偏激的方法，後來接觸重訓並改變飲食後，她發現體重沒有降低太多，但整個體脂卻下降，身形明顯小一號，穿起比基尼、牛仔褲更好看，讓她重拾自信！現在的她深深愛上健身，更考取專業健身教練執照，偶爾放肆大吃也不怕身材會被打回原樣！

一、刻意吃很少

很多女生會用節食會是吃仙女餐的方式來達到瘦身效果，確實，當你進食量變少時，體重就會降低，但這方法只能短暫控制體重，而且因為熱量攝取不足，胸部就會很容易跟著急速縮水，最慘的是，當你中途放棄或忍不住誘惑而貪吃時，體重很容易再反彈，但消逝的胸部脂肪卻很難再長回來！

二、只吃水煮餐

很多女生在減肥時都會抗拒吃「油」，認為水煮餐才是最健康且速瘦的方式，但其實不然！咪咪透露，其實只要攝取好的油脂就不怕對身體造成負擔，也能提升食物的美味度，就不容易覺得食之無味而想中途放棄，像她自己平常的烹調方式不論是煎的、烤的，她都會搭配一點橄欖油，如果有在運動減脂的女生她也建議可以吃酪梨，裡頭的酪梨油對豐胸很有幫助，運動前她還會吃一顆魚油，因為裡面含有Omega 3，能幫助增加體內的好油，幫助減少壞油，她特別提醒，如果完全都只吃水煮沒有攝取油脂，很容易讓皮膚變得粗糙暗沉，而且別忘了，胸部也是脂肪組成的，當油脂含量不夠時，胸部自然就會跟著縮水，得不償失！

三、咪咪的瘦身菜單這樣吃

早餐：優酪乳搭配麥片或水果

午餐：一份多種顏色的沙拉盤、主食(牛排、鮭魚或雞腿肉)、非精緻澱粉(如地瓜、糙米或是藜麥)

晚餐：減脂期間，晚餐不吃澱粉，以蛋白質跟青菜為主

四、在減脂瘦身的女生，咪咪也曾在粉絲團上分享自己的瘦身餐吃法，每個看起來都很美味，重點是都吃得飽，很值得參考！

酪梨烤蛋

一顆酪梨對半切，用刀把酪梨籽拔掉，把酪梨中間有籽籽洞的地方再挖大一點，然後把蛋先打在碗裡再倒入酪梨中間，撒上鹽和胡椒，再撒上你想加的料，一個是加番茄，一個加起司，然後放入200度c烤箱中烤15分鐘即可。酪梨醬可以拿來塗抹在麵包上，就是一份營養的早餐了！

優格水果餐

將優格裡面加入麥片、香蕉、藍莓、覆盆莓，也可以加點火龍果汁做變化，若當成早餐吃搭配顆水煮蛋，營養滿分又美味！

健康美味減脂餐

半碗十穀飯，橄欖油炒芥蘭菜紅蘿蔔絲，烤鮭魚和2顆水煮蛋，都只加鹽和胡椒調味，下面可以蔓越梅乾當甜點，再喝一碗羅宋湯，午餐就能吃很飽！

鮭魚+甜椒蘑菇藜麥炒飯

小火先用橄欖油把鮭魚煎熟，用鍋子裡剛煎鮭魚剩下的油直接炒大蒜和洋蔥(鮭魚油是好的油脂)，再加入紅黃甜椒和蘑菇和鹽巴胡椒調味，炒熟後就可加入煮好藜麥稍微拌勻微炒就好！

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【編輯 女大編輯部】

圖片來源／咪咪愛運動 Mimi sparkle