2023年最熱門的「有氧運動」揭曉！第一名消耗的熱量，竟然比跑步多3倍

一般人聽到「有氧運動」通常先想到的都是跑步、健走、游泳和騎腳踏車等戶外有氧運動。但是，健身房也有許多專門做有氧的器材，像是滑步機、划船機和飛輪等等喔！接下來，就要告訴你2023年在健身房中，最受歡迎的有氧運動前三名！

2023年最受歡迎的有氧運動第3名：空中瑜珈

圖片來源：pexels
空中瑜珈結合了瑜伽、皮拉提斯和舞蹈的元素，主要功能是提高身體的協調性、柔軟度，同時增強核心穩定性，還能改善血壓和新陳代謝、強化心肺功能。空中瑜珈需要克服地心引力，因此在運動時要動用全身的肌肉，通常運動50分鐘就可以燃燒大約320卡路里的熱量！另外，空中瑜珈還可以刺激大腿和淋巴位置，有助於減少水腫，改善內分泌、消化系統和血液循環問題。這個運動不只受到一般女生的喜愛，像是BLACKPINK的Jennie也很喜歡喔！

2023年最受歡迎的有氧運動第2名：有氧拳擊

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拳擊是個運動量很大的有氧。在做這項運動時，要保持下半身靈活移動，還要重複進行左右揮拳，能夠大量的燃燒熱量幫助減肥，還可以全方面鍛鍊身體各個部位，達到健身的效果！拳擊需要有強大的瞬間爆發力，出拳時要結合速度和力度，不論男生或女生，都會把拳擊當作減肥的首選！一堂完整的拳擊課可以消耗大量的熱量。例如：一個體重60公斤的人，做一小時的有氧拳擊就消耗600卡路里的熱量，是跳健身操的兩倍！

2023年最受歡迎的有氧運動第1名：飛輪

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飛輪是個強度很高的有氧。當你坐在飛輪上，需要踩動腳踏板來讓器材運作，這鍛鍊了大腿、小腿、臀部和腳踝的肌肉，同時也需要維持身體的穩定性，對訓練核心肌肉和背部肌肉很有幫助！飛輪是一個可以全面性鍛鍊的運動，不僅能提高肌肉力量和耐力，還能加強心肺功能。大部分的健身房都有飛輪課程，而且最多人報名，在課堂中搭配音樂節奏以及老師的指令變換速度，能夠增加運動的樂趣，平均一節課就可以消耗600～800大卡！飛輪很適合各個年齡和健身水平的人，因為可以自行調整運動強度和速度，屬於低衝擊的運動，特別適合膝蓋比較不好的人！

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