婚後身材更辣！T－ara朴芝妍的5個燃脂運動：「這時段」運動瘦身效果最好

擔任韓國女團T-ara顏值擔當的朴芝妍，不但長相甜美，更擁有一雙逆天的大長腿！閃婚後的她，並沒有幸福肥，身材反而是更火辣辣！究竟，她怎麼做到的呢？快來看看！

朴芝妍運動1：高爾夫球

在IG上，可以看到朴芝妍經常分享她打高爾夫球時的照片，可見她真的很熱衷於高爾夫。從事這項球類運動需要用到全身的肌肉，特別下半身，擊球過程中，主要是用大腿肌肉來產生擊球所需的力量，透過轉身和擺動的動作可以得到很好的鍛煉。打高爾夫球也需要用到核心的力量，因為在擊球時要保持平衡，就會用到腹肌、腰部和背部肌肉。

朴芝妍運動2：重訓練臀部

這臀部的曲線，也太驚人了吧！！！！健身房裡有許多器材能夠鍛鍊臀部，像是朴芝妍就選擇了「內收外展機」！這個器材主要是針對大腿上不容易鍛鍊到的外側線條和內側贅肉，同時也有助於雕塑出圓潤有型的臀部線條。另外也可以使用腿推機、臀部推舉機來強化臀部肌肉！

朴芝妍運動3：鋼管舞

朴芝妍在女團時期曾學過鋼管舞，這也是一項全身性的運動。跳鋼管舞有助於燃燒脂肪並提高基礎代謝率，它包括了有氧運動的元素，例如跳躍和旋轉，能夠強化心臟健康、燃燒卡路里。同時，鋼管舞需要使用多種肌肉群，從手臂到腹部、背部和腿部，可以幫助增加肌肉量，讓身體在休息時也能持續消耗脂肪！

朴芝妍​​​​​​​運動4：早晨做有氧+無氧運動

朴芝妍之前在節目上分享過保持好身材的訣竅，就是在早上先做有氧運動，再做無氧運動！早上大約6點到10點的運動效果最好，她透露自己通常會先騎飛輪，休息過後再舉幾組啞鈴和進行深蹲。早晨運動不但可以消耗熱量，還可以控制食量，讓你優先選擇健康的食物，並降低在接下來的一天中食用高卡路里食物的機會！

朴芝妍​​​​​​​運動5：跆拳道

朴芝妍從五歲就開始學了7年的跆拳道，她有次在節目上表演一次擊破10塊松木片的技能，擁有跆拳道黑帶三段資格的她可不是開玩笑的！跆拳道結合有氧和無氧運動，有助於增強肌肉、提高心肺功能，並燃燒卡路里，來幫助瘦身！

封面內文圖片來源：INS@jiyeon2__

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