太胖被霸凌取笑！發憤從93➔62kg瘦成人間芭比，只用2招燃脂增肌不復胖

這位漂亮的大學生Madison Rose，曾經是體重93公斤，胖到被霸淩的少女！她花了2年瘦身，成功減到了62斤，更重要的是她找回了自信！

被霸凌甚至影響健康，決定改變

Madison Rose的童年時光中，大部分時間都是在奶奶家度過的，但奶奶卻沒有給予關愛，甚至拒絕為她準備食物，讓Rose總是感到饑餓，導致每當回到自己家時，她會瘋狂的暴飲暴食。即便母親後來發現異樣，卻也無法改變暴食導致的體重急速。14歲，Rose的體重已經達到93公斤，讓她在同齡人中顯得格外突出，甚至成為了學校裡的欺淩對象，經常遭受侮辱性的言語攻擊，甚至是丟紙團、文具消失的欺凌行為，讓沒有朋友的她感到痛苦不已，甚至健康也受到了影響，讓Rose意識到為了自己，她必須要改變。

第一步，從生酮飲食開始改變習慣

Madison Rose在INS分享，自己從2016年到2018年花了2年，減了31公斤，現在的她身高177公分，體重62公斤，已經是相當不錯的成果了！這個改變不僅僅是身體，也幫助了Madison Rose建立了自信！同時她不忘謝謝支持她的人，更重要的是感謝曾經取笑過她的人。她說：「沒有你們，我永遠不會為自己做出這樣的改變，也讓我學到了努力最終會有好的回報。」
Madison Rose成功瘦身後，也大方分享自己的方法。一開始她是用生酮飲食，每天攝取約 1200卡路里，就減掉了22公斤。她也特別強調，任何熱量攝取不足都會損害健康，導致身體認為自己正在挨餓，並進入保存熱量模式，反而越減越胖。

第二步，開始健身減脂增肌

就在瘦了22公斤後，Madison Rose發現到自己的體力變差和體態變鬆垮垮，甚至遇到了停滯期，於是就請了健身教練，開始每隔一天鍛鍊一小時，有氧運動30分鐘、舉重運動30分鐘，並且堅持了一年半，讓她成功再減掉11公斤，更減掉了體脂、鍛鍊到了肌肉，為自己養成不易發胖的好體態。
另外，Madison Rose也提到在運動時，她必須添加更多蛋白質並減少脂肪攝取，對身體才是更安全的。所以，她新飲食習慣是每天50-100 克蛋白質、1300-1500卡路里、30-60 碳水化合物和10-30 糖，盡量將脂肪保持在20-60。
成功瘦身後，至今也過了5年，即便Madison Rose體型即便稍稍豐腴了些，她卻依舊亮麗搶眼有自信！

圖片來源：INS@madison.rose.castle

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