纖細卻有緊實線條！《犬系戀人》朴圭瑛的完美體態4秘訣：器械皮拉提斯、芭蕾舞

因飾演《絕世網紅》而爆紅的朴圭瑛，接下來又有一部由韓國漫畫改劇的新戲即將上線！朴圭瑛在新戲《犬系戀人》裡擔任女主角，雖然髮型一樣是短髮，卻換了跟以往不同的髮色。有著清純外表的她，平時也很注重自己的身材，才有一雙讓女生羨慕不已的大長腿，以及纖細的小蠻腰，來看看長的美演技又好的朴圭瑛到底是用什麼方法維持體態吧！

朴圭瑛維持體態秘訣1.器械皮拉提斯

朴圭瑛喜歡韓國最近流行的皮拉提斯器械課程（Pilates Reformer），它提供了各種運動，不論是簡單的伸展或是高難度的跳躍動作，都可以在機器上進行。透過這些動作，能夠強化全身肌肉耐力、矯正姿勢，同時雕塑身體曲線，特別是女性最關心的兩個部位，腹部和臀部的線條！另外，使用皮拉提斯器械可以幫助改善體態不正的問題，像是骨盆移位和脊椎側彎，還能有效鍛煉身體各個部位。這種機械特別適合用來進行多種姿勢的動作練習，包括躺、坐和跪姿，這幾種姿勢都需要不同程度的核心穩定度和難度，可鍛鍊的範圍非常廣！

朴圭瑛維持體態秘訣2.跳芭蕾舞

朴圭瑛實際上是一位熱愛芭蕾舞的人，她在Instagram上經常分享她做芭蕾舞伸展的照片，大部分都是抬腿、劈腿、和墊腳下蹲等動作。朴圭瑛喜歡芭蕾舞的原因在於它強調慢中帶力道的動作，這些動作可以鍛練到日常生活中很少用到的肌群，還可以強化核心肌肉。女生也可以透過芭蕾舞的伸展和靈活性訓練，提高關節柔軟度，達到雕塑纖細身材的效果～

朴圭瑛維持體態秘訣3.喝黑咖啡消水腫

「黑咖啡」也是減肥的其中一個小幫手！就連朴圭瑛平時也習慣喝黑咖啡消水腫。但不是一直喝黑咖啡就會瘦，挑對時間喝才有效。喝黑咖啡的最佳時間是早上和運動前1小時，除了可以提升新陳代謝，還能讓脂肪酸轉換成熱能，加快燃燒脂肪的速度。不過晚上就應該要避免攝取咖啡因才不會影響夜間休息。有些人也會在飯前喝黑咖啡來降低食慾，但要小心不要喝過量，以免影響胃腸。重要的是，不能只靠喝咖啡減肥，要配合均衡飲食和運動，才能獲得長期減肥的效果！

朴圭瑛維持體態秘訣4.想吃零食就用「水果」代替

朴圭瑛平時很少吃零食，她幾乎都用水果代替，因為水果含有豐富的膳食纖維，能夠提高飽足感，還能補充多種維生素。建議在減肥時選擇低卡的水果，像是香蕉、奇異果和藍莓等，這些水果不會迅速讓血糖提升，有助於控制飢餓感。不過水果只能代替零食，千萬不能代替「正餐」，否則會營養不良，甚至越吃越胖！

圖片來源：IG@lavieenbluu

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