腿粗、西洋梨體型快看！4種瘦腿坐姿每天10分鐘，改善腿粗假跨寬，坐著坐著就瘦了

坐著坐著就瘦了！懶人瘦身快學~靠坐姿就能讓腿變細，改善西洋梨體型，不跑跳不運動就能變瘦，還有理由不坐起來嗎？

瘦腿坐姿推薦1.淑女坐姿

上半身挺直，與大腿成90度直角，在直角坐姿的基礎上，上半身向右斜10分鐘，再向左傾斜10分鐘，這個坐姿能減少大腿外側和腰部的脂肪，長期下來效果明顯。

瘦腿坐姿推薦2.日式坐姿

跪坐姿勢，類似瑜珈中的金剛坐，雙膝併攏腳被貼地向後坐，坐在腳後跟中間將腰背向上延展，這個坐姿可以在飯後坐、睡前坐，坐約5分鐘，可以促進下半身血液循環、改善消化系統，于美人也曾推薦過。

瘦腿坐姿推薦3.前傾坐姿

上半身保持挺，微微向前傾，將腿部往前伸直，腳尖可朝身體方向內勾，讓雙腿後側有拉伸感，可幫助小腿肌肉伸展，改善腿型。

瘦腿坐姿推薦4.盤腿坐姿

腰背挺直盤腿而坐，將腳尖跨在兩側大腿上，膝蓋盡量向地板貼近，堅持15分鐘然後稍微休息一下，反覆循環即可。盤腿坐姿可以拉伸腿部肌肉，改善X腿型和假跨寬，看電視滑手機時坐在沙發上，不妨就練習一下吧！

圖片來源：達志影像/shutterstock

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