這個動作一週只要做3次，3週就瘦小腹、屁股還順便解決生理痛！
這個動作很簡單，就是雙手背在耳朵後面，把右邊的膝蓋去碰右手肘，反之左邊也是如此，來回各八次。
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這個動作只需要一週做三次，只要大約21天的時間，就會感受到自己的核心肌群變厲害了。
同時腰、臀、大腿都可以達到塑身的效果。
另外因為現代人都攝取過多的糖分及熱量，這個動作也可以解決下半身的水腫。
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【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃
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