上週的玩美研究室，來到了于美人的家中拍攝，除了看他收藏的衣服鞋子之外，于美人也大方分享自己練出美腿的方法「挺胸跪坐15分鐘」，看完之後不禁覺得難怪日本人腿都那麼細，原來就是跪坐練出來的啊！

跪坐的時候，屁股要坐在腳跟的地方。

這樣的坐姿其實意外的能夠刺激腿部的血液循環，讓每天長坐或長站的姊妹們舒緩我們腿部的肌肉。

坐的時候記得不要彎腰駝背，上班身必須要挺直。

在抬頭挺胸的時候，妳的核心肌群也要施力，這樣整個人才有辦法好好貴坐著，而且意外的會=累喔！！

長時間跪坐之後會腿麻。在腿麻退了之後可以將精油滴在腳踝處，用指節按摩 ↓

小腿舒緩的部分也是從下往上按。這樣除了可以舒緩腿部肌肉之外，還可以促進婦科的健康～　

完整影片教學可以看這裡喔：

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 女大TV精選】

撰文：陳姿伃