一、左右拜拜

雙手合十，放在胸口的正前方。左手用力把右手往右邊推，而右手要給予左手一些阻力。這個動作是在訓練胸部旁邊的肌肉，也就是副乳的位置。而同時這個動作也可以預防胸部下垂。這個動作要用最慢的速度來做，而躺下來做的話效果會更好，因為手臂不會給予協助，就必須完全依靠胸口的力量。

二、把胸肌拉長

雙手向後拉，把胸部挺出來，手可以離開也可以不離開腰部，但要記得做四次深呼吸。

三、改良式女版伏地挺身

雙腳可以交叉這樣比較好平衡，雙手打開與肩同寬。下去之後再慢慢用手把上半身推起來。十次為一個循環，然後重複做。在循環的之間可以繼續用第二個動作做伸展。

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 女大TV精選】

撰文：陳姿伃