不斷食不爆汗也能瘦！日主婦只靠「4不瘦身法」產後10個月甩肉14公斤

生完小孩之後，身材不僅容易走樣更難瘦！這名日主婦在產後為了想一甩大媽感，自創「4不瘦身法」，靠著四招成功在10個月內甩肉14公斤，找回產前的好身材！當身材變好之後，心情也會跟著變好，帶起小孩來自然也會更不會有壓力。重點是這四不瘦身法，其實超簡單....只要跟著做絕對一個月就能有感瘦身。

4不瘦身法1.維持腸道健康不便祕

日主婦分享想要瘦身，最重要的就是不能便秘！不管是年紀輕或大的女生，大部分的人都會被便秘所苦，而想要擺脫便祕還有變瘦，首先就是要擁有健康的腸胃道！因此她開始大量攝取滿滿的膳食纖維，像試吃海藻、海帶、芝麻還有最基本的蔬菜，都是每天三餐都要吃足夠量的食物，這樣才能有效達到飽足感與營養，進而改善便秘。當身體的髒東西排出後，自然就會更容易成為易瘦體質。

4不瘦身法2.不喝飲料只喝水

喝水絕對是減肥中最基本的一招之一，而怎麼喝才能真正達到瘦身效果呢？她分享每天睡醒會先喝一杯溫開水，來喚醒腸胃並且達到腸胃蠕動的效果，如果有便秘困擾的人也非常推薦。甚至是吃飯前半小時，也可以先喝半杯水，讓自己先有些飽足感，這樣也可以避免吃太多與抑制食欲的效果。喝足夠的水，可以有效幫助燃燒脂肪，可以說是最省錢的減肥招式之一了。

4不瘦身法.3不沖澡改泡澡

日本人最愛的減肥招式之一，就是泡半身浴了。日主婦分享自己會把泡半身浴當做運動的一種，因為透過半身浴可以促進血液循環，甚至英國研究指出，如果在40度溫水中泡澡約一小時，則能消耗130卡熱量，同時還能提升免疫力。泡澡的同時，她也會搭配按摩來舒緩身體，可以有效消除水腫。

4不瘦身法4.不吃市售料理包

日主婦這招瘦身招式，算是比較少看到的！她說自己不會買市售的料理包來做料理，因為裡面可能會放太多的調味料與不好的食材，這樣熱量就比較難控制，所以比起料理包她會選擇自己水煮食物或者簡單調味，這樣更容易達到減肥的效果。

圖片來源：zusan_diet

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