女生體重多少才算瘦？2024「標準體重表」公開！附上男女身高體重計算公式

女生體重多少才算瘦？小紅書就有網友公開了舞蹈學院規範職業芭蕾舞者的標準體重，超嚴苛體重表一曝光就引起一片哀嚎！這次就來看看「理想標準體重表」，並附上身高體重計算公式，看完應該會覺得安慰許多！

2024女生標準體重表+理想身高體重計算公式

在往下看舞蹈學院的殘酷體重表之前，先來看看這份在小紅書被網友瘋傳、較為人性化的標準身高體重表，依據身高從標準體重→漂亮顯瘦體重→模特兒身材體重，通通為你整理好！想要知道自己的身高與體重是否符合理想，這裡也提供身高體重計算公式：
女性理想體重=身高-100x0.85
男性理想體重=身高-100x0.9
馬上來計算看看自己的體重是否在標準範圍吧！

女生體重多少才算瘦？舞蹈學院體重規範表曝光

減肥是女生一輩子的功課，但到底要瘦到幾公斤，看起來才是瘦瘦的小仙女樣子呢？小紅書就有網友分享了舞蹈學院的體重規範，由於跳芭蕾舞必須線條纖細、體態輕盈，才能完成一些高難度動作、不給舞伴帶來負擔，因此在體重上有著嚴苛的標準！看完這些數字，大概就知道我們與瘦的距離，不過還好我們沒有要跳芭蕾~不必做到表格上這種逼人數字。

舞蹈生公開減肥餐！一個半月48→43kg

芭蕾舞者的瘦還不能是乾柴的瘦，必須擁有肌肉和體力來完成舞蹈動作，小紅書就有舞蹈生分享自己的小基數減肥心得，身高166cm體重48kg就算超標，每天練舞照鏡子都覺得身材肉肉，她分享舞蹈生不能太激烈減肥，不然代謝會出問題，所以她三餐都正常吃，減肥餐三餐如下：

早餐：水煮蛋一顆+黑米粥300ml
午餐：蔬菜+蛋白質+澱粉，以乾淨飲食為主。
晚餐：蔬菜+蛋白質，份量比午餐少。

每天一小時運動+10分鐘拉伸

除了飲食控制也要配合運動，網友分享自己每天會固定運動半小時到一小時，主要是以可以修飾腿部線條的芭蕾舞為主，搭配跳繩200下，重點是運動後一定要伸展，她會做帕梅拉的拉伸動作10分鐘，再搭配瑜珈滾輪按摩放鬆，避免肌肉糾結成塊不好看，飲食和運動兩者搭配下來，一個半月就瘦了5公斤。最後小編也貼心提醒~減肥減重仍須以身體健康為首要，在進行任何減重方式之前都要先評估個人身體健康條件喔！

圖片來源：IG@hongsuzu、小紅書@Hazel_、斑馬重塑日記

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