減肥重減脂！消除脂肪怎麼做？瘦身冷知識分享：脂肪是如何消失的呢？

瘦身 By 唐蓉報導 2023/12/15 11:06

減肥重減脂，但你知道脂肪是怎麼消失的嗎？想消除脂肪該怎麼做？小編這次就來分享變瘦冷知識！脂肪是如何從體內被排出去的呢？我們如何更有效率減肥？馬上來了解一下！

減肥減脂小知識：什麼是脂肪？

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減肥想減掉脂肪，就必須對脂肪有更多認識！脂肪是由甘油和脂肪酸組成，是身體的主要儲存物質，人體會把剩餘的熱量轉化為三酸甘油脂，儲存在脂肪細胞中，它們的吸收是沒有上限的，人體的脂肪細胞數量不會改變，只會膨脹變大，減脂基本上就是要把脂肪細胞體積變小，而不是脂肪數量變少。

脂肪分解公式「脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量」在氧氣的幫助下，脂肪變成了二氧化碳和水，也就是說84%的脂肪是透過呼吸排出去的，16%通過體液排出，所以市售減肥霜塗抹生熱大多是噱頭，減肥食品吃了拉肚子，通常減的並不是脂肪！想要加速脂肪分解、讓脂肪不再膨脹變大，吃「蛋白質」才是正解！

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想要減少身體多餘的熱量被轉化為脂肪，飲食攝取以蛋白質為主就是最好的方法！優質的蛋白質來源有：海鮮、肉類、豆類、奶蛋，蛋白質不但能提升飽足感、延緩飢餓感，還能促進脂肪燃燒，增加肌肉量！當身體肌肉量增加時，基礎代謝也會增加，熱量能更有效地被運用消耗，自然就不容易囤積脂肪！