日本主婦自創「3分鐘狂舞」瘦身法！跳掉13公斤從大肥肚瘦出水蛇腰

日本超可愛主婦創了「3分鐘狂舞」瘦身法，進而在ig上爆紅，隨著人氣高漲的她，也繼續大方分享自己的瘦身秘訣！成功瘦身13公斤的她，在飲食、生活習慣也有些改變，才能成功擺脫大肥肚，維持現在的水蛇腰好身材。現在，就讓我們 起來看看她的瘦身方法是那些吧！

「3分鐘狂舞」瘦身法1.狂舞當運動

日本主婦讓自己盡情燃燒脂肪的方式，就是每天都會在家瘋狂跳舞，當作一種高強度的運動。有些動作雖然看起來有點瘋狂，但其實透過大動作的揮舞擺動與跳躍，還是可以訓練到身體的核心肌群，還有燃燒脂肪的效果。若是覺得一般的居家運動最你來說太過無聊，不如可以跟著日本主婦一起跳起來。

「3分鐘狂舞」瘦身法2.自製菜肉湯

除了運動之外，想要瘦身怎麼能少了飲食控制呢！日主婦分享自己常常會煮一大鍋菜日湯來當作節食聖品，而且怎麼吃也不必怕胖！菜肉的內容物有滿滿的高麗菜、豬肉片、金針菇，調味則是一點點的醬油與為味醂，全部加在一起燉煮就能快速完成。一鍋不僅可吃到豐富的膳食纖維，同時還有蛋白質，即使不吃飯也能擁有滿滿的飽足感。

「3分鐘狂舞」瘦身法3.讓自己不要便秘

日主婦找回水蛇腰的秘訣之一，就是讓自己擺脫便秘的困擾！除了日常多喝水之外，她也會自己煮一些可以促進腸胃蠕動的食物，一邊飲控一邊幫助身體排出囤積在體內已久的毒物。當宿便變少之後，自然身材也會跟著變好，同時甚至連皮膚也會跟著變得緊緻發光。

圖片來源：darrysan_no_enjoy_diet

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