餓到睡不著，好想吃消夜！不怕，醫生說消夜吃「這３樣」完全不怕胖還會瘦

雖然在減肥當中，但是不免有時在睡前或是在晚餐後四個小時又餓了，這真的不是我們自己可以控制的啊！有些人可能意志力堅強，可以熬過去，想說稅過去就好了，但是臣妾做不到啊，臣妾餓著肚子會睡不著啊～

那我們消夜應該怎麼吃才不會胖？根據報導，的確有吃不胖的宵夜，甚至還有各種好處，讓我們一起來看一下吧：

一、消夜可吃豆腐：幫助睡眠

你可以煎豆腐取代其他的澱粉類食物，如果你怕用煎的有油，你也可以水煮豆腐就好了。豆腐減肥法也是許多女星愛用的減肥法，像是宋慧喬也曾經利用豆腐在短短三個月內瘦了16公斤，

而且豆腐是優質的蛋白質，富有纖維質，可以幫助腸胃蠕動，還可以增加飽足感，所以你不用吃很多就可以不餓了。而且豆腐屬於植物性蛋白質，不用像吃魚蛋肉一樣擔心吃了會增加膽固醇。

二、愛吃甜食的人：可以吃烤蘋果

許多人知道要減肥就要吃蘋果，但殊不知蘋果烤過之後的效果更好。蘋果在烘烤過後，會轉成較小的分子，蘋果的膠質、維他命C、果酸、抗氧化物等等優良成分可以更好吸收，甚至可以破壞體內的壞膽固醇，達到降低膽固醇的效果。

吃烤蘋果也可以保養體內的肌膚，而體內肌膚指的就是口腔、食道、腸胃的內壁，所以口腔發炎、宿便太多都可以吃烤蘋果來改善。將宿便排出之後，就可以達到許多女生想要的減輕體重的效果。

三、喜歡喝湯的人：可以喝味噌湯

喜歡喝湯的人，可以選擇切韭菜、打蛋煮一碗營養的味噌湯。但切記不要煮或買有勾芡的湯例如酸辣湯啊、麵羹湯啊之類的。味噌湯可以降低罹患胃癌、乳癌、大腸癌的機率，不僅可以排毒還有強力的抗氧化效果。每天睡前一碗味噌湯，排毒、顧肝、瘦身。而且根據研究統計，加入蔬菜的味噌湯，比單純的味噌湯更能排水、排毒、排出身體多餘的鹽分。

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【編輯 陳姿伃】

撰文：陳姿伃